Holder på å lage treningsprog. Innspill takk :)

[AnonymBruker]

Her er forslaget mitt så langt:

Mandag -

Knebøy

Benkpress

Markløft

Hang-ups/nedtrekk

Militærpress

Sittende roing

Tirsdag-

Knebøy

Benkpress

Markløft

Hang-ups/nedtrekk

Militærpress

Triceps

Fredag-

Knebøy

Benkpress

Markløft

Hang-ups/nedtrekk

Militærpress

Det er Fredagsprogrammet som er standarprogrammet, som dere ser.

Tips til øvelder jeg kan eventuelt legge til en eller to dager?

Hiptrust kommer htter hvert

Magen tar jeg utenom.

Setter pris på tilbakemeldinger fra folk som vet hva de snakker om!

Mari

Anonymous poster hash: 2c697...907

[AnonymBruker]

Jeg ville ikke trent samme muskelgruppe to dager på rad. Hvorfor ikke man, ons, fre?

Anonymous poster hash: 4f471...245

[AnonymBruker]

Ser litt voldsomt ut. Du trenger ikke både militærpress og benkpress ihvertfall. Isolerte øvelser for mage og triceps er heller ikke nødvendig.

Og du bør selvsagt bytte ut tirsdagsøkten med en onsdagsøkt, for å få hvilt skikkelig.

Hvor mange sett og repetisjoner gjør du?

Anonymous poster hash: da7d7...f2f

[AnonymBruker]

Jeg ville ikke trent samme muskelgruppe to dager på rad. Hvorfor ikke man, ons, fre?

Anonymous poster hash: 4f471...245

Jeg tenkte tydeligvis ikke da jeg skrev. Trener Man Ons Fre

Da kutter jeg militærpress

Ts

Anonymous poster hash: 2c697...907