Kostholdsendring

[AnonymBruker]

Jeg veier ca. 15 kg for mye i forhold til ideal vekt.

Jeg har levd et ganske inaktivt liv det siste år og spist for mye usunt. Jeg har nå egynt og redusere porsjonene ganske mye.

1.

Tidligere drakk jeg (1 liter med brus og juice om dagen)

Nå drikker jeg foreløpig kun vann.

2.

Tidligere spiste jeg mye kjøtt og kondenssauser med mye e-stoff.

Nå spiser jeg kun fersk fisk og kyllingfillet annenhver dag.

3.

Tidligere spiste mye fet ost og kjøttpålegg

Nå spiser jeg kun havre med lettmelk (1% fett)(liker ikke skummet melk)

4. Tidligere spiste jeg mye youghurt, nøtter og sjokolade.

Nå spiser jeg mye salat og gulrøtter.

5. Tidligere trente jeg ingenting

Nå trener jeg 5 timer i uka.(3 ganger ukentlig)

6. Tidligere drakk jeg en del øl. (les fylla)

Nå drikker jeg kanskje to glass vin i uka.

God plan noen flere tips?

Anonymous poster hash: 5a847...425

[AnonymBruker]

Fet ost, kjøttpålegg, kjøtt og nøtter er jo alle sunne ting. Hvorfor kutte ut dette?

Å bytte ut ost og kjøtt med havre er sånn ca det motsatte av det du vil....

Anonymous poster hash: d5f14...e79

[Junine]

- Legg til karbonadedeig:)

- bytt ut pasta og ris med fullkornspasta og byggryn.

- Lag deg omelett til frokost eller kvelds med kylling/kalkunpålegg i og masse grønnsaker.

- Havregrynsgrøt laget på vann med splenda som søtning.

- Sukkerfri yoghurt med frukt og bær som kos når du fyser på noe:)

- drikk gjerne kaffe eller grønn te, sammen med vannet (blir vann kjedelig kan du bruke litt sitron i det)

Bare noen tips:) har selv gått ned 30kg. Lykke til!

[mumfi]

Du kan bytte kjøttpålegg og ost med kylling/kalkunskinke og lettost Da slipper du å kutte ut disse matvarene helt.