Må man ha hviledag?

[Gjest powerpuff]

Jeg har startet et nytt og bedre liv. Men jeg elsker å trene, skulle gjerne gjort det hver dag, men hører at man må ha en hviledag. Stemmer dette? Og hvorfor trenger kroppen dette? Kommer det ikke an på hva slags form man er i? Mange spørsmål, håpr jeg får mange svar

[Tusenfryd]

Ja, du trenger hvile. Når du trener, så er det faktisk slik at du under trening bryter ned kroppen, og det er hvilen som bygger opp.

Når du trener, så river du av blodkar, muskelfibre etc, du ødelegger, rett og slett. Når kroppen blir skadet, så begynner den å reparere med en gang. Da beskytter den seg mot å bli utsatt for det samme igjen, og når den har reparert, så legger den på enda litt til for å gjøre det som er skadet enda sterkere enn det var før.

Og på den måten blir du sterkere.

Det innebærer også at du må la kroppen få lov å gjøre denne reparasjonen før du igjen utsetter den for ytterligere trening (skade). Hvis du ikke gir den tid, bryter du ned noe som ikke er helt bygget opp igjen, og dermed brytes kroppen enda mer ned. Og sånn går det videre om du ikke hviler. Da vil du lett pådra deg en skade som betennelser, overbelatsningsskade, slitasje etc. Og det er jo ikke meningen med å trene!?

Hvis du er utrent, holder det å trene annenhver dag eller tre ganger i uken. Ca. 48 timer trenger kroppen på å bygge seg opp igjen. Etterhvert som du bli bedre trent, så kan du trene oftere om du ønsker det.

Og selv om du ikke trener hardt hver dag, så betyr det jo ikke at du ikke kan bevege deg i form av en sykkeltur, rask gåtur eller kanskje svømming.

Om du trener vekter, gjør det heller ikke noe om du den ene dagen trener overkroppen, neste dag bena. fx.

Men ikke lur deg selv med å være overivrig, det kommer det lite godt ut av.

[Gjest powerpuff]

Men hvis man trener kondisjon en dag, og styrke en annen da?

[Tusenfryd]

Og selv om du ikke trener hardt hver dag, så betyr det jo ikke at du ikke kan bevege deg i form av en sykkeltur, rask gåtur eller kanskje svømming.

Om du trener vekter, gjør det heller ikke noe om du den ene dagen trener overkroppen, neste dag bena. fx.

Men ikke lur deg selv med å være overivrig, det kommer det lite godt ut av.

Siterer meg selv og tror det er svaret på det du lurer på.

[Gjest powerpuff]

Ok, tusen takk for hjelpen. Den var svært lærerik