PSMF - ER DU MED?

[Tingeliing]

Hei!

Jeg har startet med psmf dietten denne uken. Noe som er med!? :D
Er det noen som har erfaringer med denne fra før?

[AnonymBruker]

Hvorfor pine seg selv?

Anonymous poster hash: d164f...dcd

[Tingeliing]

Hvorfor pine seg selv?

Anonymous poster hash: d164f...dcd

Hvorfor ikke? Får ikke resultater av å sitte på rauva å ikke gjøre noe...

[AnonymBruker]

Kan du skrive litt om denne dietten, hva den går ut på i praksis? Jeg forstår at det er lavkalori, med mest proteiner, og basert på det livsnødvendige, men hva skal man spise etc.? Synes det er vanskelig å få konkret informasjon om det på nettet...

Vurderer å hive meg på

Anonymous poster hash: 25d51...776

[Tingeliing]

Den går kort sagt ut på å spise mye proteiner, lite fett og karbs. Trene et styrke fullkroppsprogram to ganger i uken og INGEN cardio. Det du kan gjøre er 2-3 gåturer i snakketempo.

Du skal spise 2 g/kg kroppsvekt i proteiner.

Veier du fks 70 kg skal du altså gange 70 x 2 = 140 gram proteiner.
Du skal også holde deg under 20 gram fett og karbs.

I tillegg er det viktig at du får i deg Multivitaminer og Omega 3 hver dag. Samt MYE vann.

Eksempel på en dagsplan for kvinne på 60kg

Frokost:

1 tomat, sjampinjong og broccoli

1 kyllingfilét krydret med karri, salt, pepper og litt sitronsaft

Lunsj:

Stor salat med agurk, løk og paprika

1 boks tunfisk eller 150g strimlet svinekjøtt

Salsa og tacokrydder

Mellommåltid:

1 boks mager kesam eller cottage cheese med Fun Light

Eller

Halv boks med 10-20g MyoProtein eller M-Factor proteintilskudd

Middag:
Grønnsakswok med 150g biffstrimler eller kylling

Kvelds:
Stor salat med 1/2 renplukket og skinnfri grillet kylling

1 ss Vital Arctic Oil (som nevnt ekstremt viktig på denne dietten)

Det er en veldig tung diett. Den første uka kan du føle deg svimmel, kvalm å ha endel vondt i hodet.

Jeg har prøvd denne i nesten en uke, så sprakk jeg. Var kvalm hver dag og hadde skallebank hver dag! En dag holdt jeg på å kaste opp på t-banen da jeg var så kvalm! Så denne var nok ikke for meg :/

Satser heller på et høyt kaloriunderskudd og MYE aktivitet - en blanding av styrke og cardio.

[AnonymBruker]

Første uka på denne dietten var ubehagelig. Slet med å få i meg maten, for ble kvalm av den. Var svimmel, veldig klossete, men hadde ikke hodepine. Men plutselig følte jeg meg kjempebra. Takket være denne dietten jeg fant ut at det er en del matvarer som jeg ikke tåler. Sluttet etter 4 uker, for var småsvimmel og ble raskt sliten. Pluss at jeg ble drittlei maten.

Anonymous poster hash: 059b5...b44

[Lettpåtå]

Hvorfor må noen være med?