Styrketrening, blir ikke støl.

[AnonymBruker]

Begynt på et styrkeprogram

http://www.bodybuilding.com/fun/5-best-bodybuilding-programs.htm

Har det første 5 by 5. Men merker at jeg sjeldent er støl dagen etter. Gjør jeg noe feil? Jeg passer på at jeg tar så tungt at jeg ikke klarer flere repetisjoner på siste settet.

Anonymous poster hash: b2dc9...b30

[Wiggins]

Det er forskjell på å kjenne at man trente dagen før og å være ordentlig støl. Støl blir man når man utsetter musklene for hard belastning med uvante bevegelser. Hvis du har trent en stund, har muskulaturen din blitt vant til øvelsene du gjør, og da blir du ikke støl, selv om du tar i hardt.

Hvis du derimot gjorde noen helt nye øvelser med hard belastning, ville du bortimot garantert bli støl. Når du trener på uvante måter vil forholdsvis mange muskelfibre ryke, det oppstår etter en stund, 12-24 timer, en tilstand som gjør at du kjenner deg støl. I denne tilstanden bygges musklene opp sterkere enn før, men siden det var uvant hard belastning tar det noe tid, som regel noen dager, før følelsen gir seg.