slankemat

[casa]

Noen som har tips til slankende mat? Frokost,lunsj,middag,kvelds og mellommåltid?

[Pringle]

Ingen mat er vel i seg selv slankende - det er kalorier inn, kalorier ut som gjelder. Velg noe du liker selv og spis så mye du trenger for å gå ned i vekt uten at du blir syk.

Tips synes jeg er vanskelig siden alle er forskjellige. Men jeg kan skrive opp hva jeg spiser nå:

Frokost

40 g havregryn, 150 g helmelk. En porsjon frukt.

Lunsj

2 knekkebrød med leverpostei/smøreost/peppermakrell el.l. 1,6 dl helmelk. En porsjon grønt.

Middag

135 g pasta/ris eller tilsvarende poteter, en porsjon kjøtt/fisk, grønnsaker.

Mellommåltid

Yoghurt eller kesam med hjemmelaget müsli.

Sursild.

Tunfisksalat (herm. tunfisk, grønn salat, løk, olje, eddik, salt, pepper) evt i tortilla.

Beef Jerky.

Kakao.

Grillet mais.

Omelett.

Frukt.

[AnonymBruker]

Jeg pleier å spise
Frokost: Havregrøt av 40 g havregyn, 1 dl melk, 1 dl vann, sukrin og kanel som topping.
Mellom: En skyr
Lunsj: 2 grovbrødskiver med skinke
Mellom: En frukt
Middag: Varierer veldig. Alt fra wok, laks, kyllingfilet, karbonadedeig, sunn hamburger også videre.
Kvelds: Alt fra 2 skiver + lettkakao til omelett av 3 egg + knekkebrød.

Anonymous poster hash: f5d1a...3e1

[Jade]

Grønnsaker er kalorifattig

Knekkebrød har mindre kalorier enn skiver

Husk at ost har mye kalorier

Yoplait 0% youghurtene har mindre kalorier enn andre (men kunstig søtningsstoffer!)

Bytt ut bearnaisesaus med lett-versjonen

Drikk skummetmelk istedet for lett/hel. Du får i deg like mye kalsium uansett.

Bytt ut kjøttdeig med karbonadedeig

Begrens mengden med smør/margarin til steking

Dropp snop, snacks og junk food, så har du mer kalorier til vanlig mat

Endret 20. oktober 2013 av Jade

[AnonymBruker]

Ingen mat er vel i seg selv slankende - det er kalorier inn, kalorier ut som gjelder.

Jeg vet at denne linken bare er en anekdote, men se her hva som skjedde med en kar som overspiste med 5800 kcal/dag på LCHF og senere 5800 kcal/dag med lavfett. Det er ikke likegyldig hvor kaloriene kommer fra. Forskjellige næringsstoffer påvirker kroppen forskjellen. Karbohydrater stimulerer til fettlagring. Så mitt råd til TS er LCHF. Det har vist seg å være den mest slankende maten. Og det er lettere å lage slik mat enn mange tror. Det er et hav av oppskrifter i oppskriftsdelen av lavkarbo.no og mange gode oppskrifter på blogger som for eksempel fotballfrue.

Noen forslag:

omelett

egg & bacon

kokt egg

fløtegrøt

naturell yoghurt med steviadråper eller en skvett fun light og müsli

knekkebrød med pålegg

nøttescones med pålegg

salat (for eksempel med pestodressing)

tacosalat (taco uten tacolefse/skjell, blandet i en skål) med hjemmeblandet tacokrydder

pizza

hamburger med hamburgerbrød

supper (mange gode tips her)

gryteretter (for eksempel Chili Texas Style eller Bali Kyllinggryte eller spinatgryte)

Anonymous poster hash: b5046...ce2

[Løvetanten]

Noen som har tips til slankende mat? Frokost,lunsj,middag,kvelds og mellommåltid?

Mat med mye fett, mye proteiner og lite karbohydrater.

Egg, fisk, fugl, kjøtt, fet ost, fløte, fet yoghurt, grønnsaker og litt nøtter og bær om du vil.

[AnonymBruker]

Jeg pleier å spise

Frokost: Havregrøt av 40 g havregyn, 1 dl melk, 1 dl vann, sukrin og kanel som topping.

Mellom: En skyr

Lunsj: 2 grovbrødskiver med skinke

Mellom: En frukt

Middag: Varierer veldig. Alt fra wok, laks, kyllingfilet, karbonadedeig, sunn hamburger også videre.

Kvelds: Alt fra 2 skiver + lettkakao til omelett av 3 egg + knekkebrød.

Anonymous poster hash: f5d1a...3e1

Blir ikke dette veldig mye mat om man skal gå ned i vekt? Dette høres ut som en "vanlig dag" for meg, og jeg går ikke ned på denne dietten. Når jeg skal ned, spiser jeg mindre.

Anonymous poster hash: 0fbda...270

[AnonymBruker]

Blir ikke dette veldig mye mat om man skal gå ned i vekt? Dette høres ut som en "vanlig dag" for meg, og jeg går ikke ned på denne dietten. Når jeg skal ned, spiser jeg mindre.

Anonymous poster hash: 0fbda...270

Om jeg skal telle kaloriene i det jeg har skrevet opp her så blir det ca:

Frokost: 200 kcal

Mellom: 100 kcal ca

Lunsj: 250 kcal

Mellom: 50 kcal

Middag: 500 kcal

Kvelds: 300 kcal.

= 1400 kcal. At du ikke går ned i vekt av dette synes jeg er rart. 1400 kcal er jo lite. Jeg går ikke kjapt ned i vekt altså, men går ned i vekt på en rolig måte.

Anonymous poster hash: f5d1a...3e1