utendørs trening?

[Wilmus]

Trening utendørs folkens? uten løping??

Her går det i betennelsesdempende, smertestillende, fysioterapi og løpenekt...ajajaj, jeg er i sorg og fortvilelse

Løping utendørs er den eneste typen trening jeg liker, og nå kan jeg ikke pga drittbein. Jeg bor i med skog og fjell som nermeste nabo, og treningsenter er utelukket.

Noen her som har noen gode tips til trening mens man GÅR tur?? jeg går så fort jeg kan, men blir frustrert over mangel på utfordring...Og da er det ikke langt til å bare prøve å løpe 20 meter..også bare 50 til..også bare liiitt til.

Jeg går mye oppover, men da er problemet jo at jeg må ned igjen, og nedoverbakker er hvisst beinhinnebetennelsens værste fiende..

ÆSJ, jeg klager fælt over disse beina, men jeg er skikkelig deppa, og jeg har ingen treningsglade venner som forstår hvor viktig dette er for meg..

Sykling funker dårlig med bikkja mi forresten..

Endret 14. oktober 2013 av Wilmus

[Supraspinatus]

Push ups, pull ups, klatring i trær, buldring i fjellvegg, stå på hender, utfallsteg, ett-beins knebøy.

Det er mye du kan gjøre ute uten å løpe.

Det er også lurt å trene musklene i leggen når du har beinhinnebetennelse. Både tåløft, og tåhev. (Søk på youtube etter "toe raises" og "calf raises".

Om det gjør vondt å gå nedover bakker kan du prøve å gå baklengs.