fråtsing og luftsmerter, hva skal jeg gjøre?

[AnonymBruker]

Jeg spiser til jeg er stappmett og har fryktelig vondt i magen etterpå. Dette skjer nok så ofte da jeg ikke merker at jeg blir mett når jeg spiser. Dette har jeg slitt med siden barndommen, hvordan skal jeg endre på det? Jeg har vokst opp med en familie der porsjoner er store og man spiser til man er stappmett. Nå som jeg har flyttet ut ønsker jeg å kontrollere dette, men vet ikke hvordan, jeg blir aldri tilfreds gør jeg er stappmett. Har dere noen tips?

Anonymous poster hash: faa46...c4c

[AnonymBruker]

Jeg har slitt med det samme som deg, og du må rett og slett venne deg av med det. Spis mindre porsjoner og spis saaakte, så merker du det bedre at du blir behagelig mett. I begynnelsen viø du nok være ekstra sulten, men det går over. Men ikke sult deg, det er aldri bra !

Anonymous poster hash: d9216...43c

[AnonymBruker]

Fyll på en porsjon på en mindre tallerk. Når du har spist opp, så tenk over om du egentlig er mer sulten. Om du virkelig er sulten, så finner du mer. Om du bare har lyst å tygge på noe, så holder det med det ene porsjonen du spiste.

Fyll alltid på litt mindre enn det du tror du klarer. Spis mye salat til hvert måltid, så føler du at du har spist mer enn det du egentlig har.

Anonymous poster hash: 72d48...b92

[AnonymBruker]

Tell kalorier, det funket for meg :-)

Anonymous poster hash: b61c9...529