Du som spiser etter Periodisk Faste

[AnonymBruker]

Hvordan ser en typisk matdag ut for deg? Hvilke måltider går igjen?

Anonymous poster hash: e55ac...dc8

[AnonymBruker]

Spisevinduet mitt går fra klokken 12 til klokken 20 på kvelden.

Første måltid er som regel:

- Havregrøt + frukt + et glass melk

- 1/2 boks kesam/gresk yoghurt/cottage cheese + frukt/bær/syltetøy + et par knekkebrød

- Matmuffins laget av egg, kylling, grønnsaker osv

Andre måltid er som regel middag, i 15-16 tiden.

Som regel etter tallerkenmodellen, altså en del protein(kylling, kjøtt, fisk), en del karbs(ris, poteter..) og resten grønnsaker.

Så blir det gjerne et lite mellommåltid i form av frukt/oppkuttede grønnsaker + dip, proteinbarer, mørk sjokolade, en yoghurt osv i 17-18 tiden..

Og siste måltid er som regel rundt 19:30, og da blir det noe av det samme som første måltid.

.. er litt forskjellig de dagene jeg trener. Trener som regel enten før spisevinduet mitt(12), og da tar jeg BCAA for å unngå å tære på muskelmasse. Om ikke trener jeg mellom første måltid og middag, eller middag og mellommåltid.

Anonymous poster hash: 8ddd0...ae8

[randomnice]

hva er bcaa ?

[Redbull]

hva er bcaa ?

Google er din venn