Planken

[AnonymBruker]

1. Kan planken (altså kroppsvektøvelsen kalt "planke") hjelpe mot svai i korsryggen, og den uunngåelige bulen på magen, som naturlig oppstår når man har kraftig svai i ryggen?

Jeg vet at man ikke kan punktslanke magen ved å gjøre mageøvelser, men kan mageøvelser gjøre at indre organer og fett holdes bedre på plass, slik at man ser tynnere ut, samt bidra til rettere rygg, og dermed også mindre bul på magen?

2. Hvor ofte, og hvor lenge, bør man trene denne øvelsen for å få maksimal effekt?

Anonymous poster hash: fdea0...d32

[Gjest Gjest]

Annenhver dag. Husk på at ryggen skal ikke svaie.

[AnonymBruker]

Egentlig bør du ikke trene den med mindre du har noen der til å påpeke rett og feil, de har jo begynt med å anbefale folk å ikke trene planken pga folk gjør det feil og ender med ryggplager.

Anonymous poster hash: 20b0c...b02

[AnonymBruker]

Tren heller armhevinger. Får mer ut av det enn planken, men det var takken være planken at jeg klarte å ta armhevinger, men trener den aldri nå lenger.

Anonymous poster hash: 79208...f0f

[AnonymBruker]

Jeg har problemer med svai rygg og jeg holder meg langt unna planken, fordi det er så fort gjort å falle sammen i korsryggen ved planke. Det gjør bare vondt værre.

Mye bedre å trene ryggøvelser og sit-ups.

Anonymous poster hash: 044cb...9bb

[AnonymBruker]

Men sit ups trener da ikke noe annet enn de rette magemusklene? Har dette noe for seg?

Jeg gjør hip thrust, strake markløft, stående roing og utfall, ca 2 ganger i uken. Kanskje dette er tilstrekkelig trening for kjernemusklaturen?

Synes forøvrig ikke planken er vanskelig å gjøre. Har ganske god bevissthet på kroppen min, og hvor de ulikene delene befinner seg til enhver tid, og det er vel ikke akkurat rocket science å holde ryggen rett i noen få sekunder.

Anonymous poster hash: fdea0...d32