Hva er lurt å spise etter sen trening om kvelden?

[AnonymBruker]

På mandager trener jeg to timer om kvelden, fra kl 20-22, og er hjemme ca 22.15. Ganske hard treningsøkt.

Hva kan være lurt å spise etterpå? Problemet er at jeg ikke liker å spise så seint om kvelden, bruker å legge meg i 23-tida, men samtidig så bør jeg jo fylle opp kroppen med et eller annet etter ei hard treningsøkt..

Noen forslag? Holder det f.eks med en skyr og et hardkokt egg?

I går spiste jeg ingenting, og var skikkelig supersulten i morges.

Anonymous poster hash: 235ab...b98

[Gjest]

Hei,

Hvis du ikke liker å spise på kveldstid, holder det med en skyr og egg som du sier. Det er jo proteinrikt og passende for kroppen etter en hard treningsøkt.

Litt langsomme karbohydrater kan også være bra, grovbrød/knekkebrød med proteinrikt pålegg f.eks. Og så har vi jo melk - det beste.

Bare pass på å spise godt i løpet av dagen, og spesielt et par timer i forkant av treningen.

Endret 27. august 2013 av sunglasses