LCHF

[Gjest cgc]

Jeg har akkurat begynt på LCHF og lurer på om noen her inne har erfaring med det? Evt som lever på det? Jeg trives veldig godt og føler meg ikke slapp i det hele tatt, heller motsatt! Men mitt spørsmål er om man kan bli fit av den dietten eller om det er mest for å kvitte seg med overflødig kg! Jeg skal ned 10 kg så jeg er ikke sykelig overvektig!

[Gjest Nanne70]

Spørs hva du mener med "fit" - i mitt hode henger det sammen med trening, og ikke bare med kosthold. Men du merker jo selv økt energi, så hva tror du?

[@Maja]

Skal du bli fit må du trene...

[Gjest cgc]

Skal du bli fit må du trene...

Med fit mener jeg å få relativt lav fettprosent! Det jeg var ute etter var om det var mulig med LCHF

[Gjest cgc]

Spørs hva du mener med "fit" - i mitt hode henger det sammen med trening, og ikke bare med kosthold. Men du merker jo selv økt energi, så hva tror du?

Mener relativt lav fettprosent

[Gjest meh]

Hva er poenget med "high fat"?

[Gjest cgc]

Hva er poenget med "high fat"?

Les her: http://www.lchfnorge.no/

[@Maja]

Med fit mener jeg å få relativt lav fettprosent! Det jeg var ute etter var om det var mulig med LCHF

Ok, det blir jo litt anna enn slik eg tenkte. Det enkle svaret er då ja. Du må uansett ha kaloriunderskudd, men med lavkarbo så regulerer det ofte seg sjølv, dvs ein blir mett uten å overspise (veldig enkelt sagt). Og går du ned i vekt så vil fettprosenten gå ned. Klart er effekten bedre om du også trener, slik at du bygger opp muskelmasse. For dei fleste (har eg inntrykk av) så er det ingen problem å kombinere lavkarbo og trening. Om du vil ha ein strammere kropp bør du kombinere trening og kosthold, men for vektnedgang så er det først og fremst kostholdet som betyr noko.

Lever ikkje heilt etter lchf sjølv, men meir moderat lavkarbo. Trener også styrke, og ser sjølv resultat på kroppen uten at eg har hatt særleg vektnedgang. Har heller ikkje målt verken cm eller fettprosent, men er overbevist om at fettprosenten er redusert.

[Gjest cgc]

Ok, det blir jo litt anna enn slik eg tenkte. Det enkle svaret er då ja. Du må uansett ha kaloriunderskudd, men med lavkarbo så regulerer det ofte seg sjølv, dvs ein blir mett uten å overspise (veldig enkelt sagt). Og går du ned i vekt så vil fettprosenten gå ned. Klart er effekten bedre om du også trener, slik at du bygger opp muskelmasse. For dei fleste (har eg inntrykk av) så er det ingen problem å kombinere lavkarbo og trening. Om du vil ha ein strammere kropp bør du kombinere trening og kosthold, men for vektnedgang så er det først og fremst kostholdet som betyr noko.

Lever ikkje heilt etter lchf sjølv, men meir moderat lavkarbo. Trener også styrke, og ser sjølv resultat på kroppen uten at eg har hatt særleg vektnedgang. Har heller ikkje målt verken cm eller fettprosent, men er overbevist om at fettprosenten er redusert.

Jeg har faktisk hørt og lest at en fett-kalori ikke er det samme som karbo og protein-kalori men det er en lang historie for lang til å ta her Men uansett så er det jo fantastisk at man kan spise lavkarbo, blir mett og ikke fyse <3 Ny verden for meg altså!!

[sullå]

Jeg spiser moderat lchf. Jeg skal ikke ned i vekt, men spiser det fordi jeg tror det er bra for meg. Vekten holder seg stabil og jeg er mett lenge. Kroppen har funnet sin trivselsvekt, og maten hjelper meg med å holde den.

Som sagt skal ikke jeg ned i vekt, og ser ikke på det som en diett. Men jeg tror absolutt at du snart vil se forskjeller hvis du spiser lchf for å gå ned noen kilo. Får du trent et par ganger i uken er det også veldig bra!

For å holde vekta når du har gått ned kiloene du ønsker, vil jeg anbefale å fortsette med dette kostholdet. Ellers tror jeg at kiloene kommer snikende tilbake..

[Gjest cgc]

Jeg spiser moderat lchf. Jeg skal ikke ned i vekt, men spiser det fordi jeg tror det er bra for meg. Vekten holder seg stabil og jeg er mett lenge. Kroppen har funnet sin trivselsvekt, og maten hjelper meg med å holde den.

Som sagt skal ikke jeg ned i vekt, og ser ikke på det som en diett. Men jeg tror absolutt at du snart vil se forskjeller hvis du spiser lchf for å gå ned noen kilo. Får du trent et par ganger i uken er det også veldig bra!

For å holde vekta når du har gått ned kiloene du ønsker, vil jeg anbefale å fortsette med dette kostholdet. Ellers tror jeg at kiloene kommer snikende tilbake..

Så flott å høre at det fungerer for deg :D Jeg er som sagt superglad for at jeg forsøker dette og jeg ser ingen negative ting med det i det hele tatt! Ser nå at svenskene er litt lengre fremme på dette kostholdet enn vi nordmenn og har lest en del om helsemessige fordeler :D

[Supraspinatus]

Hva er poenget med "high fat"?

Når man tar bort karbohydrater så mister man svært mye av dagens energiinntak. Det kompenseres for ved å spise mer fett. Det er en vanlig misforståelse at dette innebærer at en skal spise absurde mengder fett.

Mer enn før, ja. Så mye man vil? I utgangspunktet ja, men det finnes sikkert folk som ikke blir mett/uvel av å spise store mengder mat og det er jo ikke meningen at en skal øke energiinntaket til det dobbelte.

Betyr det at man skal fylle opp en halvlitersflaske med baconfett og drikke det til hvert måltid? Nei.

[Gjest Nanne70]

Jeg har faktisk hørt og lest at en fett-kalori ikke er det samme som karbo og protein-kalori men det er en lang historie for lang til å ta her Men uansett så er det jo fantastisk at man kan spise lavkarbo, blir mett og ikke fyse <3 Ny verden for meg altså!!

Du er inne på noe: http://www.kostdoktorn.se/?s=en+kalori+%C3%A4r+en+kalori&submit.x=0&submit.y=0

[Gjest cgc]

Du er inne på noe: http://www.kostdoktorn.se/?s=en+kalori+%C3%A4r+en+kalori&submit.x=0&submit.y=0

Kostdoktoren er helt fantastisk :D Jeg følger med på han sin gruppe på facebook og der har han mye bra tips å komme med. Han oppdaterer også mye innen forskning!

[Supraspinatus]

Andre linker du bør få med deg:

http://paljabekk.blogspot.no/ Pål Jåbekks blogg

http://ramblingsofacarnivore.blogspot.no/ Pål Jåbekks engelske blogg - litt andre artikler

http://eatingacademy.com/ The eating academy - Bloggen Peter Attia

http://authoritynutrition.com/ Authority Nutrition - en som skriver mye om forskning

http://espenrostrup.com/ Den norske legen Espen Rostrups inaktive, men fortsatt nyttige side.

I tillegg anbefaler jeg å følge https://www.facebook.com/pages/Turnuslege-Jan-%C3%98yvind-Lorgen/390543664342635

Endret 27. august 2013 av Supraspinatus

[Gjest cgc]

Andre linker du bør få med deg:

http://paljabekk.blogspot.no/ Pål Jåbekks blogg

http://ramblingsofacarnivore.blogspot.no/ Pål Jåbekks engelske blogg - litt andre artikler

http://eatingacademy.com/ The eating academy - Bloggen Peter Attia

http://authoritynutrition.com/ Authority Nutrition - en so m skriver mye om forskning

http://espenrostrup.com/ Den norske legen Espen Rostrups inaktive, men fortsatt nyttige side.

I tillegg anbefaler jeg å følge https://www.facebook.com/pages/Turnuslege-Jan-%C3%98yvind-Lorgen/390543664342635

Tusen takk for tips

[Gjest cgc]

Andre linker du bør få med deg:

http://paljabekk.blogspot.no/ Pål Jåbekks blogg

http://ramblingsofacarnivore.blogspot.no/ Pål Jåbekks engelske blogg - litt andre artikler

http://eatingacademy.com/ The eating academy - Bloggen Peter Attia

http://authoritynutrition.com/ Authority Nutrition - en som skriver mye om forskning

http://espenrostrup.com/ Den norske legen Espen Rostrups inaktive, men fortsatt nyttige side.

I tillegg anbefaler jeg å følge https://www.facebook.com/pages/Turnuslege-Jan-%C3%98yvind-Lorgen/390543664342635

Tusen takk for tips

[Gjest Nanne70]

Kostdoktoren er helt fantastisk :D Jeg følger med på han sin gruppe på facebook og der har han mye bra tips å komme med. Han oppdaterer også mye innen forskning!

Jepp, følger ham på FB jeg også, og leser bloggen