Bedre kondis av styrketrening?

[AnonymBruker]

Jeg har ganske dårlig kondis. Klarer ikke å jogge i mer enn kanskje 5 minutter i strekk, i sakte tempo. Jeg trener litt styrke hjemme iblant, og merker at jeg blir veldig anpusten av dette. Betyr dette at man kan få bedre kondis av å trene kun styrke?

Anonymous poster hash: 0867d...67d

[AnonymBruker]

Da må treningen være intensiv og vare en stund. Kjenner flere store karer som bare løfter i vei, men når det kommer til løping segner de om relativt raskt.

Jeg hadde aldri noe merkbar effekt av bare styrketrening, for å kunne løpe 30min måtte jeg ut å løpe.

Anonymous poster hash: ffba3...b12

[Supraspinatus]

Det kommer jo an på hva du legger i begrepet "trene styrke". Hvis det er snakk om typiske styrkeløfter-rutiner med få reps og veldig lange pauser er svaret nei.

Om du trener vekter med flere repetisjoner og ikke lar pausene være for lenge er svaret ja. Og trener du i retning crossfit så er svaret absolutt ja.

[AnonymBruker]

Jeg gjør 8x3 repetisjoner, med ca 1 minutts pause (avhenger av hvordan jeg føler meg). Blir skikkelig sliten!

Anonymous poster hash: 0867d...67d

[-milla j-]

Hvis pulsen går opp vil det vel være en hybrid; har lest mange artikler om dette, bl.a. denne:

http://www.jensinkler.com/lift-weights-faster/

[AnonymBruker]

Jeg fikk bedre kondis av å begynne også med styrketrening i tillegg til kardio. Istedetfor 4 kondisøkter trente jeg 2 styrke og 2 kardio, og utholdenheten min ble iallefall merkbart bedre selv om det ikke var målet mitt. Jeg bare merket stor forskjell for min egen del.

Ble ikke mer deilig å jogge av den grunn sånn sett - men klarte iallefall gjennomføre bedre enn før

Anonymous poster hash: 57e1f...735