Tidligere jojoslanker, er dette en god kostholds - og treningsprogram?

[AnonymBruker]

Hei, jeg oppretter denne tråden for konkrete råd og veiledning, jeg er som nevnt ovenfor en jojoslanker. Har prøvd å gå ned i vekt tidligere, fulgt en streng diett og gått opp igjen, aner ikke hvor mange ganger. Dette vil jeg ikke fortsette med.

Her er mitt nye kosthold: 1500 kalorier hver dag, trening 3 ganger i uka(jogging på mølle og diverse saltimer der kondisjon er i fokus). 2000 kalorier i helgene.

Jeg er for øvrig 162 cm høy og veier 63 kg. Vil ned til 55 kg, der trives jeg best. Det jeg lurer på er om det er greit å ligge på 1500 kalorier, eller om jeg burde ligge lavere? Jeg vet at jeg må smøre meg inn med tålmodighet, men kan jeg gå ned 2 kg i måneden på dette?

Anonymous poster hash: d9a97...129

[Jade]

Du kan jo prøve og se hvordan det går, og evt. gå lavere om det ikke fungerer. De 1500, spiser du mer de dagene du trener?

[AnonymBruker]

Du kan jo prøve og se hvordan det går, og evt. gå lavere om det ikke fungerer. De 1500, spiser du mer de dagene du trener?

Nei, jeg har ikke tenkt å spise mer de dagene jeg trener, blir mett på de 1500 kalorier. Men bør jeg spise mer?

Anonymous poster hash: d9a97...129

[Jade]

Hva man bør, vet jeg ikke. Men hvis jeg klarer å la være, så spiser jeg ikke de ekstra kaloriene jeg forbrenner, med mindre jeg er helt skrubbings

[AnonymBruker]

Vel, jeg får prøve meg frem. Antagelig vil jeg uansett gå ned i vekt, da jeg redusere antall kalorier og innfører trening. Men det er kun spørsmål om tid. Og her er det bare å smøre seg med en god dose tålmodighet

Det viktigste er å ikke gå i den samme fella igjen, der jeg omtrent sulter meg selv for raske resultater for så å legge på meg igjen.

Anonymous poster hash: d9a97...129

[Jade]

Nei, å sulte seg er ikke bra hverken for kroppen eller motivasjonen!