Situps

[Gjest Cuddly]

Dere som tar situps jevnlig; hvor ofte og hvor mange tar dere?

Jeg skal begynne å gjøre det, men er usikker på hvor mye som skal til...

Tittet foresten på siten til Finnmark rehab as, hvor de hadde noen rimelige treningsmatter. Vurderer å bestille derfra, skal ta en dit telefon en dag.

[Pusebaby]

Du burde vente en dag mellom hver gang du tar situps så musklene får tid til å ta seg opp igjen....

30x3 er egentlig greit og nok hvis du tar dem riktig....press korsryggen ned i gulvet hardt hardt hele tiden, reis deg sakte opp-hold-og ned igjen.... ikke bøy nakken men se rett frem hele tiden...

90 sånne er hardere enn 500 "juksesitups"

[Gjest Respect]

Går vanligvis på aerobic en gang i uka, der gjør vi mageøvelser i ca 1,5 sang. Vet ikke hvor mange det tilsvarer, men det kjennes! Trener jeg på treningssenter bruker jeg forkskjellige apparater. Ligger ofte på en benk og tar sit-ups i "oppoverbakke". Det tar litt mer enn å ligge på gulvet. En-to ganger i uka tar jeg dem på gulvet, og da tar jeg 100 rett opp samt "sykling" med beina for de nederste magemusklene.

Tror nok dette hjelper! Er fornøyd med magen min og musklene kan både ses og kjennes!

[Gjest 1111]

Jeg teller ikke sit-ups'ene, men har en 5 minutters sit-ups-video jeg går gjennom hver gang jeg legger meg. kjenner at magemusklene mine har blitt mye strammere og markerte siden jeg begynte med det.

[SunAndMoon]

Går vanligvis på aerobic en gang i uka, der gjør vi mageøvelser i ca 1,5 sang. Vet ikke hvor mange det tilsvarer, men det kjennes! Trener jeg på treningssenter bruker jeg forkskjellige apparater. Ligger ofte på en benk og tar sit-ups i "oppoverbakke". Det tar litt mer enn å ligge på gulvet. En-to ganger i uka tar jeg dem på gulvet, og da tar jeg 100 rett opp samt "sykling" med beina for de nederste magemusklene.

Tror nok dette hjelper! Er fornøyd med magen min og musklene kan både ses og kjennes!

For 1 år siden så var jeg flink og tok 100 sit-ups en HEL måned (hver dag da)...helt til jeg ble syk. disse gikk unna på ca 3 min - til en sang. så da tok du vel kanskje 50, Respect?! =) og ja.. det kjennes veldig godt! Har tenkt å begynne smått og forsiktig igjen, jeg har forresten lagt ut en slags "oppskrift" som jeg fant i shape-up... (søk i forumet)...

jeg har også lært at man skal ta så mange man orker - men riktig! Men dette var jo ikke svar på spm ditt, My... beklager :-?

Forresten... vet du prisen på disse mattene?

[Gjest Cuddly]

219,- for den jeg vil ha...

Tror nok du må gi meg mere å gå på ang. søk!

[SunAndMoon]

http://forum.kvinneguiden.no/viewtopic.php...3125&highlight=

..det jeg kopierte fra shape-up...

Den matten var jo ikke så dyr da! har du målene på den forresten, eller linken til dem som selger mattene?

[Gjest Cuddly]

Prøv å google Finnmark Rehab...

[SunAndMoon]

Thx

Denne tråden inspirerte meg til å ta noen sit-ups istad.. hehe..

Hva med å starte en trenings "kollokvie" her på forumet?! :D

[Tusseline]

Jeg teller ikke sit-ups'ene' date= men har en 5 minutters sit-ups-video jeg går gjennom hver gang jeg legger meg. kjenner at magemusklene mine har blitt mye strammere og markerte siden jeg begynte med det.

Hva heter den videoen, og hvor har du fått fatt i den?

[Gjest 1111]

Søkte på "ab workout" på Kazaa. Fikk opp endel videoer.. en med LeeAnn Tweeden (hvem nå enn det er).. altså LeeAnn Tweeden - Abdominal Workout. Synes videoen var med skikkelige bra øvelser, sett bort ifra at jentene var kledd i små bikinier og så ut som barbiedokker alle sammen

[Gjest Rio]

jeg teller ikke.. har en sånn rulledings som hjelper til med situpsen.. vet ikke hva den heter.. bruker den når jeg ser på tv.. annahvre dag så tar jeg 10x10 med beina i været, det er tungt men gir resultater..