Hvor lang tid vil det ta å få større rumpe?

[AnonymBruker]

Jeg er i grunn fornøyd med rumpa mi, den er fast og fin, men altfor liten. Jeg er veldig slank, så det ligger nok i det. Har lyst til å begynne med styrketrening for å gjøre rumpa større. Vi snakker ikke myyyye større, men en god del? Vil også ha mer "sprett" i den. Hvor lang tid vil det ta, som nybegynner? Og hvor mange ganger i uken bør jeg trene den?

Anonymous poster hash: 0a5f1...6ac

[Gjest badeand1]

Jeg trente vel to ganger i uka og kjente forskjell etter tre uker, altså seks ganger. Trente i diverse apparater for lår. Det hjalp visst på rumpa også + noen enkle øvelser for rumpe i tillegg. (ikke knebøy)

Endret 5. august 2013 av Mortem

[Supraspinatus]

Når du kan knebøye med din egen kroppsvekt på stangen 10 ganger burde du ha fått litt rumpe.

Edit: og selvfølgelig ass2grass. Dersom du ikke går under parallell med lårbein/gulv vil du ikk få nok kontakt med bakre kjeden(hamstrings/rumpe)

Endret 5. august 2013 av Supraspinatus

[AnonymBruker]

Tror dere Butt Bible kan være bra for å oppnå det målet?

Anonymous poster hash: 14a96...e46

[Gjest badeand1]

Er ganske sikker på at det hvertfall vil hjelpe. :)Er en tråd her om Butt Bible og er flere som har sett resultater. Jeg har selv gjort noen øvelser derfra.

http://forum.kvinneguiden.no/index.php?showtopic=731817&page=1

Endret 5. august 2013 av Mortem

[fink]

Etter jeg hadde trent knebøy / hip thrust 2-3 ganger i uka i ca en mnd så jeg tydelig forskjell