Kostendring og vektnedgang

[AnonymBruker]

Jeg teller nå kalorier og har gjort det i noen dager. De to siste dagene har jeg gått ned 1.7 kg! Det kan da ikke være vekten min, men avfallsstoffer og vann??

Har en bmi på over 35 hvis det har noe å si..

Anonymous poster hash: 5e243...1f5

[AnonymBruker]

Hvor mange kalorier får du i deg pr. dag da?

Anonymous poster hash: 4d0ec...b67

[AnonymBruker]

Grovt regnet 1400.

Bruker ShapeUp appen for å følge med, men regner bare ca.

Ts

Anonymous poster hash: 5e243...1f5

[AnonymBruker]

Det er nok sannsynligvis mest vann. Er vanlig å miste mye vann i starten. Å miste 1 kg fett, tar gjerne minst en uke.

Anonymous poster hash: 8c8cf...d90

[AnonymBruker]

Supert. Vil ikke gå ned for mye om gangen:-)

Ts

Anonymous poster hash: 5e243...1f5

[AnonymBruker]

Ts, hva med å støtte seg på et målebånd? Vekten ser jo ikke forskjell på fett, muskler, vann etc. så da er det jo fint å vite om man faktisk kryper eller ei. Så kan du føre en loggbok:)

Anonymous poster hash: 2c124...c8e

[AnonymBruker]

Supert tips:-) må bare gå i innkjøp av måleutstyr først;-)

Ts

Anonymous poster hash: 5e243...1f5

[AnonymBruker]

Det er helt vanlig, TS, og spesielt når man har mye å ta av. Det er som du sier vann osv som forsvinner først.

Bare så du er advart for fremtiden, så er det mange ting som påvirker vannet i kroppen som f.eks. om du spiser mye salt, trener hardere enn vanlig eller rett før og i begynnelsen av mensen. Ikke få panikk av slike svingninger. Og ofte kan vekten stå stille en uke eller to for så å rase ned mye. Min nedgang har vært litt som en trapp.

1400 er lite å ligge på over lang tid. Husk å spise ekstra når du trener og gi deg selv en planlagt kosedag i uka. Du kan også justere ned til 0,7 eller 0,8 kg per uke, så får du litt flere kalorier å rutte med. For min del er det stor forskjell på 1400 og 1600.

Lykke til!

Anonymous poster hash: 8ea86...cc9

[AnonymBruker]

Tusen takk for godt svar nr 8:-) skal ta med meg det du sa videre:-)

Ts

Anonymous poster hash: 5e243...1f5