Proteinpulver

[AnonymBruker]

Jeg er mosjonist. Trener styrke 2-3 ganger i uken. Har egentlig ikke noe særlig peiling på treningskosthold, men har fått det for meg at jeg proteiner er alltid bra

Jeg tar meg som regel en proteinshake (sjokoladepulver fra proteinfabrikken + vann) når jeg kommer hjem fra trening. Men burde jeg egentlig ta en shake noen av dagene jeg ikke trener også. For å få i meg masse proteiner?

I går blandet jeg den med melk i stedenfor vann, og da ble den jo faktisk veldig god. Så lurte på om jeg skulle ta meg en sånn når jeg er fysen på noe godis/sjokolade i stedenfor godisen.

Noen tips?

Anonymous poster hash: 2a148...7b4

[AnonymBruker]

Hva med å spise litt mat?

Anonymous poster hash: b1f77...808

[AnonymBruker]

Jeg spiser selvfølgelig mat.

Tror du jeg dropper å spise mat de dagene jeg trener og tar en proteinshake i steden?

Anonymous poster hash: 2a148...7b4

[aasmund87]

Blande med melk er god ide..

Men når du trener 2-3 ganger i uken er det lite vits i proteinshake. Ved å spise vanlig mat vil du få i deg proteinen du trenger. Proteinpulver er først vits når det er vanskelig å få i seg nok protein i vanlig kost.

[AnonymBruker]

Spis kjøtt og egg hver dag, så trenger du ikke tilskudd og slikt.

Anonymous poster hash: f8db5...425

[Yme]

Man trenger ikke tilskudd av proteiner. Det er en grei hjelp, men om du ikke driver med fast, tung styrketrening, er det bortkasta penger.

[FantasDick]

Jeg tar heller en proteinshake om jeg har lyst på noe søtt.

Pimper gjerne sjokoladesmaken med cottage cheese, melk, vaniljepulver og litt søtstoff eller jordbærsmaken med cottage cheese, melk, fryste jordbær og litt søtstoff.

[AnonymBruker]

Jeg liker ikke egg, så det blir det lite av. Og rødt kjøtt spiser jeg også svært sjelden. Går som regel i kylling eller laks.

Det som er kjipt er at jeg ikke er sulten etter at jeg har trent. Så jeg er litt småspist til middag etter trening.

Hvor mange gram proteiner bør man få i seg på en dag? Har en app jeg kan legge inn det jeg spiser i, så kan jeg se om kostholdet er bra nok i forhold til hva som er optimalt.

Kommer nok uansett til å lage meg en proteinshake når jeg har lyst på godteri. Gjorde det i går, og det hjalp. Stoppet godtesuget.

Anonymous poster hash: 2a148...7b4

[FantasDick]

Det er vel en del uenighet angående mengden protein, men jeg, og mange med meg, aimer for 2 gram/kg kroppsvekt.

[AnonymBruker]

Jeg liker ikke egg, så det blir det lite av. Og rødt kjøtt spiser jeg også svært sjelden. Går som regel i kylling eller laks.

Det som er kjipt er at jeg ikke er sulten etter at jeg har trent. Så jeg er litt småspist til middag etter trening.

Hvor mange gram proteiner bør man få i seg på en dag? Har en app jeg kan legge inn det jeg spiser i, så kan jeg se om kostholdet er bra nok i forhold til hva som er optimalt.

Kommer nok uansett til å lage meg en proteinshake når jeg har lyst på godteri. Gjorde det i går, og det hjalp. Stoppet godtesuget.

Anonymous poster hash: 2a148...7b4

Noen sier 1 g pr kg kroppsvekt, andre sier 2 g, og noen til og med enda mer. Det er ikke lett å bli klok på.. Virker ikke som det finnes noe standardsvar. Prøv deg frem! Om du synes muskelbyggingen går sakte, er det jo bare å spise mer.

Anonymous poster hash: f8db5...425

[Yme]

Det er vel en del uenighet angående mengden protein, men jeg, og mange med meg, aimer for 2 gram/kg kroppsvekt.

Det varierer fra person til persone, som med alt annet... Noen har kropper som nyttegjør seg bedre, enn andre.

For meg er 1,5 gram nok, men jeg øker til 2 når jeg skal redusere fettprosenten, fordi lavere inntak av karbohydrater betyr at kroppen ikke tar imot aminosyrene like godt, i tillegg til at proteiner skaper mye metthetsfølelse.

[AnonymBruker]

Glemte av hele tråden plutselig. Takk for svar.

Jeg ser at den siste uken har jeg ligget på mellom 35 og 65 gr proteiner. Untatt de dagene jeg har tatt en shake. Og jeg bør ligge på mellom 53 og 106g i følge tallene deres. Så da tror jeg planen blir å ta en proteinshake til kvelds de dagene jeg ligger under 50g.

Og ser at jeg spise massevis av karbo Kan innskjerpes.

Anonymous poster hash: 2a148...7b4