Prøver å gå ned 8 kg.. HJELP

[AnonymBruker]

Ønsker å gå ned rundt 7-8 kg før nyttår. (Gjerne før også, men må være litt realistisk) Er 174 cm og veier litt over 70 kg.

Her er planen min:

Frokost: Omelett: 2 egg med 2 baconstrips

Lunch: En smoothie: 1 banan, frosne blåbær & jordbær, litt yoghurt og eplejuice

Middag: Salat m/ kylling eller indrefilet

Kveldsmat: Liten porsjon havregrynsgrøt eller litt musli med yoghurt

Dette kommer til å være grunnlaget mitt men kommer selvfølgelig litt å ha litt forandringer inn i mellom. Jeg kommer også til å trene minst 2 ganger i uka, hvis ikke mer. Mest cardio, men også styrke.

Hvordan ser det ut? Jeg føler det ser ganske greit ut selv, men er ingen ekspert.

Sååå, tror dere jeg kommer til å klare mitt mål, eller burde jeg justere planen min? Har hørt at det er svært krevende å ta av om man ikke er så stor i utgangspunktet, så jeg er litt skeptisk.

Kom gjerne med andre sunne alternativer for måltidene mine, spesielt middager, jeg kan ikke holle på slikt hver eneste dag!

Anonymous poster hash: f4233...8f1

[AnonymBruker]

For lite mat, du kommer til å miste muskler

Anonymous poster hash: 22af5...ae0

[Lykkerusen]

Dette ser stort sett ganske bra ut! Men andre middagsalternativer kan f.eks. være wook eller fisk?

syns det virker som litt lite mat. kanskje legge til et ekstra mellommåltid?

[AnonymBruker]

Wook var god ide!

Når dere sier for lite mat, hva foreslår dere jeg kan spise som et lite mellommåltid? Som ikke er for mye?

Anonymous poster hash: f4233...8f1

[AnonymBruker]

Hva som er for mye, varierer fra person til person. Finn ut sånn ca hvor mange kalorier du forbruker hver dag, og hvor mange kalorier den planen du har satt opp nå inneholder, så blir det lettere å si noe konkret.

Anonymous poster hash: 22af5...ae0

[@Maja]

Synest det ser ok ut. Er omtreng samme høgde og (utgangs)vekt som meg. Det ser litt lite ut etter min forbrenning, men eg trener litt meir. Spørs og kor stor middagsporsjon du har. Du kan spise litt nøtter, ev. litt cottage cheese med bær til mellommåltid. Og pass på sukkerinnholdet i lunsj og kveldsmat.

[AnonymBruker]

Synest det ser ok ut. Er omtreng samme høgde og (utgangs)vekt som meg. Det ser litt lite ut etter min forbrenning, men eg trener litt meir. Spørs og kor stor middagsporsjon du har. Du kan spise litt nøtter, ev. litt cottage cheese med bær til mellommåltid. Og pass på sukkerinnholdet i lunsj og kveldsmat.

Takk for svar! Bare lurer på når jeg skal presse inn mellommåltiden? Har lest at det ikke er lurt å spise rett før sengetid, så tenker i mellom lunsj og middag??

Anonymous poster hash: f4233...8f1

[@Maja]

Takk for svar! Bare lurer på når jeg skal presse inn mellommåltiden? Har lest at det ikke er lurt å spise rett før sengetid, så tenker i mellom lunsj og middag??

Anonymous poster hash: f4233...8f1

Det er ikkje så farlig å spise på kvelden, men enkelte reagerer kanskje på å spise rett før leggetid, men eit lite måltid ein time før bør vere ok. Men om du ikkje er sulten så treng du heller ikkje mellommåltid. Eg eter ofte noko mellom lunsj og middag, men så eter eg sein middag og ikkje alltid kveldsmat. Putt det inn der du føler du trenger litt ekstra i magen

[Gjest Vinglepetra]

Hei, det ser litt lite ut, jeg ville ha lagt inn ett lite måltid til. Og varierere måltidene mer, du kommer til å gå temlig lei hvis du spiser dette hver eneste dag. Ellers ser det greit ut. Lykke til

[Gjest meh]

Kutt ut eplejuicen (10% sukker) og erstatt det du spiser før du legger deg med noe som ikke har fullt så mye karbohydrater, havregryn og lignende er gunstigere på morgenen og ut over dagen.

[AnonymBruker]

Det er vel strengt tatt ingen grunn til å presse inn mellommåltider dersom du synes du spiser ofte nok? Kan like gjerne spise ørlite mer til hvert måltid?

Det er en myte at man må spise lite og ofte, selvom mange mennesker trives med det. Jeg ville heller satset på mat som ikke ga så store svigninger i blodsukkeret.

Anonymous poster hash: d71b5...49c

[Redbull]

Kutt ut eplejuicen (10% sukker) og erstatt det du spiser før du legger deg med noe som ikke har fullt så mye karbohydrater, havregryn og lignende er gunstigere på morgenen og ut over dagen.

Hørt om Biorytme dietten?

[@Maja]

Kutt ut eplejuicen (10% sukker) og erstatt det du spiser før du legger deg med noe som ikke har fullt så mye karbohydrater, havregryn og lignende er gunstigere på morgenen og ut over dagen.

Dette er det veldig delte meiningar om!

Har sett mange anbefalinger om å spise meir fett tidlig på dagen og legge karbohydratene til kveldstid. Slik at havregraut til kvelds faktisk kan vere ganske fornuftig.

Men å passe sukkernivået i eplejuice og yoghurt er lurt.