Hvor mange kalorier har jeg spist i dag?

[AnonymBruker]

Skal ned i vekt, og føler jeg har spist ganske bra i dag! Er 160 høy, og veier ca. 97 kg. Er virkelig ikke feit, men ganske frodig.

Er dette ok?

Frokost: Ca. 3 dl med fikengrøt og 1 Nutrilett-bar

Mellommåltid: 3 fiken og 1 knekkebrød med kaviar

Lunsj: 8 fiskeboller i hvit saus og 2 kokte poteter og 2 kokte gulrøtter

Middag: Stekt svinekam i brun saus og 3 kokte poteter

Mellommåltid: 20 tørkede aprikos

Kveldsmat: Mager kesam med friske blåbær, bringebær og valnøtter on top(som alle fitnessfolk eter)

Nattmat: 3 strøkne ss med Nugatti crisp

Ser jo at det ikke er modell-meny, men spiser vanligvis det dobbelte. Føler jeg får masse fett og karbohydrater, samt en del protein fra svinekammen. Hva tenker dere?

Anonymous poster hash: 1ef26...c25

[AnonymBruker]

Vei maten din og regn ut, så får du greie på det.

Du spiser utrolig mye karbohydrater. Potetmiddag to ganger om dagen, masse frukt, osv. Dette er definitivt ikke mat man blir slank av, nei.

Kutt ned om karbohydratene og ferdigproduktene (Nutrilett, fiskeboller, osv), om du vil bli sunnere. Spis mer grønnsaker (du spiser jo ingenting av dette overhodet!) og rent kjøtt. Mer fett også, gjerne. Om du klarer å kutte ned på karbohydratene, da..

Anonymous poster hash: c7573...bfa

[Gjest Akse]

Spiller ingen rolle hvor kaloriene kommer fra, men du spiser en del for en jente som skal ned i vekt ja. Og hva er feit hvis 97kg@160cm ikke er det? Jeg ville sagt at du trenger en reality check.

[AnonymBruker]

Vei maten din og regn ut, så får du greie på det.

Du spiser utrolig mye karbohydrater. Potetmiddag to ganger om dagen, masse frukt, osv. Dette er definitivt ikke mat man blir slank av, nei.

Kutt ned om karbohydratene og ferdigproduktene (Nutrilett, fiskeboller, osv), om du vil bli sunnere. Spis mer grønnsaker (du spiser jo ingenting av dette overhodet!) og rent kjøtt. Mer fett også, gjerne. Om du klarer å kutte ned på karbohydratene, da..

Anonymous poster hash: c7573...bfa

Hemmlagde fiskeboller. Ren fisk:-)))))) Jooo, jeg spiser masse grønnsaker. Masse potet og gulrot:-))))

Spiller ingen rolle hvor kaloriene kommer fra, men du spiser en del for en jente som skal ned i vekt ja. Og hva er feit hvis 97kg@160cm ikke er det? Jeg ville sagt at du trenger en reality check.

Feit.. Nei, da må'n vel opp på en 105-110 i mitt tilfælle. -TS

Anonymous poster hash: 1ef26...c25

[AnonymBruker]

Spiller ingen rolle hvor kaloriene kommer fra, men du spiser en del for en jente som skal ned i vekt ja. Og hva er feit hvis 97kg@160cm ikke er det? Jeg ville sagt at du trenger en reality check.

Det spiller absolutt en rolle hvor kaloriene kommer fra, med mindre man utelukkende ser på vekt (og selv da er det studier og erfaringer som tyder på at vektnedgangen arter seg ulikt). Helsemessig er det av stor betydning, samt indirekte for vekten ved at hva man spiser bestemmer hvor mye man plages av sult og overspising.

Hemmlagde fiskeboller. Ren fisk:-)))))) Jooo, jeg spiser masse grønnsaker. Masse potet og gulrot:-))))

Feit.. Nei, da må'n vel opp på en 105-110 i mitt tilfælle. -TS

Anonymous poster hash: 1ef26...c25

Potet er for full av stivelse til at den kan regnes som en grønnsak man kan/bør spise mye av. Gulrot er vel og bra, men du bør definitivt spise flere typer grønnsaker, for å få i deg vitaminer osv. Paprika, tomater, avocado (skiller seg fra andre vekster, og er hvis jeg husker riktig en frukt, men den er så sunn at den må nevnes), spinat og andre grønne blader, osv, osv..

Hvorfor så defensiv? Du har spurt om råd. Om du ikke vil ha kritikk og råd, så ikke spør om hjelp. <Insert 4 fake smilies here, etc, etc>

Anonymous poster hash: c7573...bfa

[Gjest Akse]

Protein har best effekt mtp. metthet, men å ikke spise potet pga. karbohydrat er bare tull. Karbohydrater er en ypperlig energikilde, og så lenge man er i kalorisk underskudd spiller det ingen rolle hvor kaloriene kommer fra. Da vil man gå ned i vekt.

Hvordan vet jeg dette? Jo, fordi jeg har hjulpet flere å gå ned i vekt ved bruk av IIFYM, og bruker selv medtoden for å redusere fettprosent ifb. med styrketrening.

[AnonymBruker]

Protein har best effekt mtp. metthet, men å ikke spise potet pga. karbohydrat er bare tull. Karbohydrater er en ypperlig energikilde, og så lenge man er i kalorisk underskudd spiller det ingen rolle hvor kaloriene kommer fra. Da vil man gå ned i vekt.

Hvordan vet jeg dette? Jo, fordi jeg har hjulpet flere å gå ned i vekt ved bruk av IIFYM, og bruker selv medtoden for å redusere fettprosent ifb. med styrketrening.

Som sagt, man vil gå ned i vekt, men helsemessig (og trivselsmessig, karbohydrater metter dårlig) er det på ingen måte irrelevant hva man spiser. Ønsker man å se litt realistisk og langsiktig på ting, og ikke bare sette seg kortsiktige, overfladiske mål som konkuranser/badetur i syden/whatever, nytter det ikke å kun se på tallet på vekta. Sunnhet bør prioriteres først!

Proteiner metter dårlig om det ikke kombineres med fett, synes jeg.

Om du ønsker å satse på dette fagfeltet bør du oppdatere deg mtp forskningsrapporter, hvis ikke kommer du snart til å være utdatert...

Anonymous poster hash: c7573...bfa

[AnonymBruker]

Når du spiser så mye som det du gjør i dag, så vil du fremdeles legge på deg. Du vil legge på deg i saktere tempo enn før, men fremdeles legger du nok sannsynligvis på deg ja.

Fant denne for en stund siden (fantastisk nok finner jeg den igjen og med evernote) http://amhblogg.files.wordpress.com/2013/02/dagsmeny-alternativ-1.pdf. Det er 2000 kcal, du burde nok heller ligge rundt 1500-1600.

Anonymous poster hash: 8762f...6e7

[Mormont]

Du har en BMI som tilsvarer fedme (37,9), derfor er det nok lurt at du gjør noen kostholdsendringer. Ut i fra mine beregninger har du spist i overkant av 2500 kcal. Om du har lyst til å gå ned i vekt er dette del for mye, du vil heller legge på deg av å spise slik. Ville lagt meg på rundt 1500 - 1600 kcal dagen om jeg var deg.

[AnonymBruker]

Skal ned i vekt, og føler jeg har spist ganske bra i dag! Er 160 høy, og veier ca. 97 kg. Er virkelig ikke feit, men ganske frodig.

Er dette ok?

Frokost: Ca. 3 dl med fikengrøt og 1 Nutrilett-bar

Mellommåltid: 3 fiken og 1 knekkebrød med kaviar

Lunsj: 8 fiskeboller i hvit saus og 2 kokte poteter og 2 kokte gulrøtter frukt

Middag: Stekt svinekam i brun saus og 3 2kokte poteter

Mellommåltid: 20 tørkede aprikos

Kveldsmat: Mager kesam med friske blåbær, bringebær og valnøtter on top(som alle fitnessfolk eter)

Nattmat: 3 strøkne ss med Nugatti crisp

Ser jo at det ikke er modell-meny, men spiser vanligvis det dobbelte. Føler jeg får masse fett og karbohydrater, samt en del protein fra svinekammen. Hva tenker dere?

Anonymous poster hash: 1ef26...c25

Anonymous poster hash: 71d8b...1a4

[AnonymBruker]

Protein har best effekt mtp. metthet, men å ikke spise potet pga. karbohydrat er bare tull. Karbohydrater er en ypperlig energikilde, og så lenge man er i kalorisk underskudd spiller det ingen rolle hvor kaloriene kommer fra. Da vil man gå ned i vekt.

Hvordan vet jeg dette? Jo, fordi jeg har hjulpet flere å gå ned i vekt ved bruk av IIFYM, og bruker selv medtoden for å redusere fettprosent ifb. med styrketrening.

IIFYM?

Anonymous poster hash: a9ddf...e4c

[AnonymBruker]

Du er helseskadelig overvektig, ifølge bmi kalkulatoren, og det du spiser virker i mine øyne ikke sunt. 5 poteter om dagen? virkelig?

Kutt ut hele menyen, uansett om du spiste det dobbelte fra før av.

Her er en ganske så god meny:

frokost: 1 skål frokostblanding med skummet melk ( viktig at frokostblandingen har MASSE fiber.)

mellommåltid: 1-2 knekkebrød med eggerøre, tomat og agurk

lunsj: 1 gulerot

middag: 1 kylling filet med masse salat

mellommåltid: 1 omelett med grønnsaker i

kveldsmat: et par druer

Husk og ikke spise etter klokken 20.00 !

Og ta deg en joggetur ute i 15-30 minutter!

Jeg skal love deg gode resultater! du kan mikse litt med maten men porsjonene skal være små og ikke innerholde noe slags form for fett, eller sukker.

Anonymous poster hash: e0c6e...8ae

[Gjest Solsmil]

Du er helseskadelig overvektig, ifølge bmi kalkulatoren, og det du spiser virker i mine øyne ikke sunt. 5 poteter om dagen? virkelig? Kutt ut hele menyen, uansett om du spiste det dobbelte fra før av. Her er en ganske så god meny: frokost: 1 skål frokostblanding med skummet melk ( viktig at frokostblandingen har MASSE fiber.)mellommåltid: 1-2 knekkebrød med eggerøre, tomat og agurklunsj: 1 gulerotmiddag: 1 kylling filet med masse salatmellommåltid: 1 omelett med grønnsaker ikveldsmat: et par druer Husk og ikke spise etter klokken 20.00 !Og ta deg en joggetur ute i 15-30 minutter! Jeg skal love deg gode resultater! du kan mikse litt med maten men porsjonene skal være små og ikke innerholde noe slags form for fett, eller sukker. Anonymous poster hash: e0c6e...8ae

En gulrot til lunsj? Really? Og ikke spise etter kl 20.00? Du burde virkelig ikke gi tips her, for dette kan du virkelig ikke. En joggetur på 15 minutter er også lite effektiv..

[Gjest Solsmil]

Skal ned i vekt, og føler jeg har spist ganske bra i dag! Er 160 høy, og veier ca. 97 kg. Er virkelig ikke feit, men ganske frodig. Er dette ok? Frokost: Ca. 3 dl med fikengrøt og 1 Nutrilett-barMellommåltid: 3 fiken og 1 knekkebrød med kaviarLunsj: 8 fiskeboller i hvit saus og 2 kokte poteter og 2 kokte gulrøtterMiddag: Stekt svinekam i brun saus og 3 kokte poteterMellommåltid: 20 tørkede aprikosKveldsmat: Mager kesam med friske blåbær, bringebær og valnøtter on top(som alle fitnessfolk eter)Nattmat: 3 strøkne ss med Nugatti crisp Ser jo at det ikke er modell-meny, men spiser vanligvis det dobbelte. Føler jeg får masse fett og karbohydrater, samt en del protein fra svinekammen. Hva tenker dere? Anonymous poster hash: 1ef26...c25

Jeg har prøvd å lage en oversikt her, til TS. Ikke drep meg noen, hvis dere mener jeg har feilvurdert.

Frokost: fikengrøt vet jeg ikke hva er, men la oss si at dette tilsammen inneholder 4-500 kcal.

Mellommåltid: 3 fiken og et knekkebrød med kaviar (ca180 kcal)

Lunsj: ca 500 kcal

Mellommåltid: 20 tørkede aprikoser (oi...)- ca 530 kcal

Middag: ca 650 kcal

Kveldsmat: kommer HELT ann på mengden valnøtter, men ca 3-400 kcal hvis du har klart å begrense deg litt

Nattmat: 250 kcal kanskje?

Så regnestykket kommer opp i rundt 3000 kcal til sammen. Hvis du er lite aktiv, kommer du ikke til å gå ned av dette kostholdet. Heller legge på deg.

[Pearl2.0]

Du spiser utrolig mye mat ila en dag til å være 160 cm! Du skriver ikke noe om trening/fysisk aktivitet. Får du inn noe av det innimellom spisinga? Magen din er nok vant til disse mengdene for å bli/holde seg mett. Hvis jeg var deg ville jeg ha prøvd å venne magen til mindre porsjoner. Det tar vel et par uker før den er ordentlig tilvendt, så da må man lide bittelitt før man føler det komfortabelt. Jeg ville også ha byttet ut alle potetene med grønne grønnsaker eller wokblandinger.

Du skriver: som alle fitnessfolk eter. Er du fitnessdame? Ikke? Hvorfor tror du at du kan spise det samme som dem da? De spiser i forhold til treningsmengde. Hadde minst droppet valnøttene. Og hvorfor i huleste trenger du nattmat? Sover du ikke?

[Redbull]

En gulrot til lunsj? Really? Og ikke spise etter kl 20.00? Du burde virkelig ikke gi tips her, for dette kan du virkelig ikke. En joggetur på 15 minutter er også lite effektiv..

Enig!

Frolost: Havregryn med skumma melk

Mellom: cottagecheese med eple og kanel

Lunch: kylling/torsk med grønnsaker

Middag: kjøtt/fisk med litt søtpotet/potet/ris

Kvelds: kesam med varme bær eller frukt

Mengde får du finne ut av selv, last ned Shapeup appen og legg deg på 1500-1800 kcal til dagen.

[ohingz]

Du er nok ganske feit, ærlig talt.

Men hva består fikengrøt av?

Og hva spiste du før om dette er et moderert kosthold?

[AnonymBruker]

En nutrilettbar er ment som en måltidsERSTATTER, og ikke noe man spiser i tillegg til grøt! Eller annen mat for den sakens skyld.. . Er fikengrøt en form for havregrøt tilsatt fiken? Havregrøt inneholder en del kalorier, selv om det for de fleste anses som "sunt".

Et triks kan være å kutte ned på karbohydratene, og holde en proteinrik diett. 5 poteter?? 5 poteter om dagen har hvert fall de færreste godt av! Prøv maks 5 i uken.

Og i en spiseskje nutrilett er det ca 20 gram. 3 spiseskjeer blir da 60 gram, og det tilsvarer....3-400 kcal? Altså trolig en fjerdedel av kaloriene du burde spise!!

Lykke til!

Anonymous poster hash: ca1d7...047

[AnonymBruker]

Du er helseskadelig overvektig, ifølge bmi kalkulatoren, og det du spiser virker i mine øyne ikke sunt. 5 poteter om dagen? virkelig?

Kutt ut hele menyen, uansett om du spiste det dobbelte fra før av.

Her er en ganske så god meny:

frokost: 1 skål frokostblanding med skummet melk ( viktig at frokostblandingen har MASSE fiber.)

mellommåltid: 1-2 knekkebrød med eggerøre, tomat og agurk

lunsj: 1 gulerot

middag: 1 kylling filet med masse salat

mellommåltid: 1 omelett med grønnsaker i

kveldsmat: et par druer

Husk og ikke spise etter klokken 20.00 !

Og ta deg en joggetur ute i 15-30 minutter!

Jeg skal love deg gode resultater! du kan mikse litt med maten men porsjonene skal være små og ikke innerholde noe slags form for fett, eller sukker.

Anonymous poster hash: e0c6e...8ae

Ærlig talt. Bull shit. Slutt å gi råd når du har så lite peiling!

For øvrig; ts, du er godt og vel overvektig og spiser hundre prosent galt. Beklager å si det, men du trenger å lese deg opp på kosthold og snøre på deg power walk-skoene. (Antar at jogging blir i hardeste laget enn så lenge.)

Lykke til!

Anonymous poster hash: 8e80f...ad2

[Sugerøret]

Ts, bruk Diett.no eller andre lignendes sider (gratis) og følg med selv på hva du putter i munnen

Du vil lære mye av å bruke slike sider, se karbohydrater,protein fett, mineraler og vitaminer i en enkel oversikt.


Jeg brukte den mye da jeg startet med lavkarbo.