hvordan regne ut kcal i måltidene?

[spelo]

Vi har hatt kylling til middag i dag. Men er ikke sikker på hvordan jeg regner ut hvor mange kalorier jeg har spist. kan du hjelpe?

Her er oppskriften som jeg har spist 1/4 av ca

• 4 kyllingfileter (100-150g pr)
• 2 dl tørr hvitvin eller 3 ss sitronsaft
• 4 ss pesto
• 8-12 cherrytomater, delt i to
• 2 fedd hvitløk, finhakket
• 1 ss balsamicoeddik
• 1 ss soyasaus
• god olivenolje
• salt og pepper
• 1 – 2 stk fersk mozzarella -
• 1 neve grovt hakket frisk basilikum

i tillegg spiste jeg en del grønn salat og en håndfull(?) vanlig pasta..

[AnonymBruker]

Om du virkelig gidder å telle alt du spiser, så må du jo bare gjøre det, da. Tviler på at noen her kommer til å måle opp, veie og regne ut alt dette.

Det du gjør, er at du veier hvor mye av hver ingrediens du bruker i oppskriften, og regner ut kaloriinnholdet i dette, deretter plusser du jo bare sammen alle matvarene til slutt, og veier porsjonen din og regner ut i fra dette.

Anonymous poster hash: b137c...e53

[AnonymBruker]

Bruk greteroede.no el.

Anonymous poster hash: 91890...ffd

[@Maja]

F.eks. ShapeUp appen, eller næringsinnhold.no