Noen her som går på lavkarbodiett og kan svare meg på følgende:

[Gelica]

Jeg ønsker å gå ned 6-7 kg og vurderer å forsøke lavkarbo. Det jeg lurer på er:

1. Må man inn i ketose for å gå ned med lavkarbo?

2. Om svaret er nei, hvor mange karbohydrater bør da være maks per dag og hvilke matvarer/drikke bør disse karbohydratene komme fra?

2. Må man ta noen ekstra tilskudd når man går på lavkarbo?

[AnonymBruker]

1. Nei, men ketose kan gjøre det raskere

2. Dette er det individuelle oppfatninger om. Selv teller jeg ikke karbohydrater overhodet, men går allikevel ned. Jeg får litt karbohydrater gjennom nøtter, bær, gulrøtter, osv

3. Så lenge man ikke kjører en av disse ekstremvariantene hvor man ikke spiser grønnsaker, så nei

Anonymous poster hash: ff0e7...5fd

[AnonymBruker]

Karboinnholdet i det du spiser bør i hovesak inneholde 5 g karbo per 100 g eller mindre. Jeg får i meg karbo mest fra grønnsaker og nøtter, litt bær.

Anonymous poster hash: 102c6...c90

[AnonymBruker]

Jeg ønsker å gå ned 6-7 kg og vurderer å forsøke lavkarbo. Det jeg lurer på er:

1. Må man inn i ketose for å gå ned med lavkarbo?

2. Om svaret er nei, hvor mange karbohydrater bør da være maks per dag og hvilke matvarer/drikke bør disse karbohydratene komme fra?

2. Må man ta noen ekstra tilskudd når man går på lavkarbo?

1: nei, du år ned så lenge du ligger i kcal-underskudd. Og så vil du miste noen kg med vann kcal-underskudd eller ei.

2: kommer an på hva slags lavkarbolinje du legger deg på... Alt fra under 100 til under 20. Vil anbefale deg å lese mye om lavkarbo før du starter opp.

3: kommer igjen an på lavkarbolinjen du velger, og er en av mange grunner til å lese deg opp før du setter igang.

Anonymous poster hash: 9b2d6...ee8

[Sugerøret]

legger til magnesium,for mange får kramper i legger /bein når de starter opp

ellers spis variert med grønnsaker.Hoveddelen av karbo'h. skal komme fra grønt.

Spis til du blir mett og spis kun når du er sulten.

Kos deg

[Gelica]

Takk for svar :-)

Har dere link til steder jeg kan lese hva som vil passe best for meg?

Takk for hjelpen.

[Sugerøret]

lavkarboforum er et sted å starte.Masse info + oppskrifter

samt noen blogger

http://lchf-bloggen.blogspot.no/

http://lenabeatrice.net/lavkarbomat/

http://fitnessbloggen.no/lavkarbo-prinsipper/

http://hanseloggretel.blogspot.no/

[AnonymBruker]

Takk for svar :-)

Har dere link til steder jeg kan lese hva som vil passe best for meg?

Takk for hjelpen.

Lavkarbo.no

Anonymous poster hash: 5f3b4...422

[@Maja]

Jeg ønsker å gå ned 6-7 kg og vurderer å forsøke lavkarbo. Det jeg lurer på er:

1. Må man inn i ketose for å gå ned med lavkarbo?

2. Om svaret er nei, hvor mange karbohydrater bør da være maks per dag og hvilke matvarer/drikke bør disse karbohydratene komme fra?

2. Må man ta noen ekstra tilskudd når man går på lavkarbo?

Ser du har fått lignende svar før, men gjenntar likevell.

1. Nei, du treng absolutt ikkje vere i ketose. Det som teller mest er kaloriunderskudd, og ein oppnår lettare metthetsfølelse ver lavkarbokosthold. Likevell er det for mange slik at slutfølelse reduseres i ketose,

2. Dei fleste karboene bør komme frå grønsaker. Lavkarbo er alt frå 100-150 g per dag og nedover. Under 50 kan vere eit greit mål, men synest sjølv det ikkje er problem å holde det under 30-35. Kva som er lavt nok er veldig personavhengig ut frå korleis kroppen din fungerer, kor mykje du trener og kor mykje du vil ned i vekt.

3. Det er ikkje nødvendig med tilskudd. Mange tar magneium mot kramper, men har du ikkje problem med det så er det ingen grunn til å ta tilskudd. Er viktig med nok omega 3, men det gjeld uavhengig av kva kosthold du har.

Du har alt fått gode tips til linker. Ein til med gode oppskrifter: http://lavkarbohverdag.com/