Hvordan stramme opp rumpa?

[AnonymBruker]

Jeg har ganske stor og slapp hengerumpe. Hvordan kan jeg stramme opp den på enklest mulig måte? Hvilke øvelser eller treningsformer funker best?

Anonymous poster hash: 5c8fc...277

[AnonymBruker]

Lavere fettprosent = mer markerte muskler, og mindre kropp generelt

Høyere muskelmasse = mer volum (som ser bra ut, i motsetning til fett) og hardere

Begge deler er nok nødvendig i ditt tilfelle, om rumpa di er stor. Ligg i kaloriunderskudd, og tren styrke i riktige mendge og intensitet.

Anonymous poster hash: 55139...f27

[AnonymBruker]

Hvis jeg løper på tredemølle får jeg vel bort litt fett, men får man noe muskler av å løpe? Man bruker kanskje noen muskler da og? Eller må andre øvelser til i tillegg?

Anonymous poster hash: 5c8fc...277

[AnonymBruker]

Hip thrust.

Anonymous poster hash: c68ad...d12

[AnonymBruker]

Bruk vekter for tyngre belastning ved øvelser som knebøy, hip thrust, glute bridge, utfall.

Anonymous poster hash: 02e6d...bf7