Hvor mange kcal må forbrennes

[AnonymBruker]

i løpet av en dag eller en uke i forhold til kaloriinntak når jeg ønsker å gå ned 2 kg på litt over 2 uker?

Jeg la om kostholdet og begynte å trene for et par måneder siden. Jeg gikk ned litt etter litt, men i det siste har det blitt lite trening av forskjellige grunner, så vektnedgangen har stngert litt.
Nå har det roet seg her så nå blir det treningstid igjen, litt mer travelt neste uke, men jeg ska få det til da og. Jeg må bare.

Jeg har SÅ lyst til å nå delmålet mitt til den datoen jeg satte. Det er så godt og ekstra motiverende. Satte også den dagen pga at det er en spesiell begivenhet..

Takker for svar.

Anonymous poster hash: 84814...629

[Hamburger1]

Prøv å ligg på cirka 1500 kalorier, unngå karbo. Den beste treningsformen for å forbrenne fett er intervaller med høyt tempo. Vil du bare stramme litt opp så er styrketrening best uten tvil. Lykke til!

[AnonymBruker]

Ligger på ca 1450-1550 kcal om dagen. Men ca hvor mange kcal bør jeg da forbrenne på trening? Går ut i fra den ca bereginga på trening og kcal beregning på greteroede.no.

TS.

Anonymous poster hash: 84814...629

[Gjest Gresshoppesang]

Du må ha et underskudd på ca 1000 ckal pr dag for å gå ned et kilo i uken. Hva er basalforbrenningen din?

Dersom du har behov for 2000 ckal for å vedlikeholde vekten og du i snitt spiser 1500 ckal, må du da trene bort 500 ckal.

[Løvetanten]

Treningen betyr aller minst her. Om du skal nå et mål så er det kostholdet du skal legge fokus på- der ligger kiloene. Kutt karbo, spis nok mat og tren heller styrke for å forme kroppen og gi deg fin form.

[AnonymBruker]

Du må ha et underskudd på ca 1000 ckal pr dag for å gå ned et kilo i uken. Hva er basalforbrenningen din?

Dersom du har behov for 2000 ckal for å vedlikeholde vekten og du i snitt spiser 1500 ckal, må du da trene bort 500 ckal.

Basalforbrenning? Aner ikke. Men en uke spiste jeg i snitt rett under 1500 og nesten ikke noe trening (så vidt over 200 kcal forbrent på en uke) så gikk jeg ikke noe ned..

Treningen betyr aller minst her. Om du skal nå et mål så er det kostholdet du skal legge fokus på- der ligger kiloene. Kutt karbo, spis nok mat og tren heller styrke for å forme kroppen og gi deg fin form.

Jeg har gått fra et veldig usunt til et sunnere kosthold. Prøver hele tide å bli litt og litt sunnere. Men selv om jeg vil forte meg å ned 2 kg for å nå et personlig mål, så vil jeg spise "min" mat. Sånn lavkarbo er ikke noe for meg. Trener både styrke og kondisjon. Selvom jeg har et mål basert på vekt, prøver jeg å nå målene mine med et sunt kosthold og trening. Og går jeg ned i vekt med trening blir jeg også i bedre form og former kroppen. Merker jo resultater, mest på kondisjonen, og det styrker motivasjonen. Alt handler ikke om vekt.

Anonymous poster hash: 84814...629

[Løvetanten]

Alt handler ikke om vekt.

Anonymous poster hash: 84814...629

Fra originalinnlegget ditt så høres det sånn ut.

Sitat: "Jeg har SÅ lyst til å nå delmålet mitt til den datoen jeg satte."

Så derfor gav jeg mine råd ut fra det

[AnonymBruker]

Fra originalinnlegget ditt så høres det sånn ut.

Sitat: "Jeg har SÅ lyst til å nå delmålet mitt til den datoen jeg satte."

Så derfor gav jeg mine råd ut fra det

Skjønner det.

Anonymous poster hash: 84814...629