Noen som driver med/tar "squats" her?

[AnonymBruker]

Har sett så mye om squats i det siste. Blant annet på Instagrambilder.

Er det en slags øvelse man gjør alene som skal vere bra for hele/store deler av kroppen? Styrketrening?

Så blant annet en 30days squatchallenge, der man starter på 50 stk og ender på 250 stk etter 30 dager.

Er på utkikk etter "enkle" øvelser jeg kan gjøre hjemme (har lite plass og utstyr, og er alenemor med liten mulighet til treningstudio).

Noen som kan fortelle meg litt?

Anonymous poster hash: 8f012...fd7

[AnonymBruker]

Det heter knebøy på norsk, og er en styrkeøvelse man gjør for å bygge opp muskelmasse og styrke i hovedsaklig bein og rumpe.

Det ideelle er fra 5 til 12 (sånn ca) repetisjoner fordelt på 3 sett. Aldri tren knebøy eller andre styrkeøvelser to dager på rad, og sørg for å spise nok.

30 days squat challenge er bullshit. For mange repetisjoner, liten tid til restitusjon og for lett belastning.

Anonymous poster hash: eb53d...95a