Uff, den pløsete hengerompa mi tærer på selvtilliten

[AnonymBruker]

Hvordan kroppn min er tærer skikkelig på selvtillitten og selvfølelsen min. Jeg er veldig slank, har slanket meg med vilje for å se om det hjelp til å få bort litt av den store, pløsete hengerompa mi, men det gikk ikke. Føler jeg har prøvd alt fra tung styrketrening,kondisjon og slanking, men ropma forblir en gamme dames hengerompe. Den er veldig myk og henger liksom ikke så godt fast på kroppen om dere skjønner?

Ekstra frustrerende er det jo at folk sier; det er bare å trene og spise sunt, så blir du stram og fin, men nei, jeg har ikke blitt det, uansette hva jeg gjør så ser den veldig utrent ut, resten av kroppen er jo grei da. Har typisk pæreforma kropp.

Er det noen som har det slik som meg? Eller noen som har noen gode råd som kan hjelpe på ræven ?

Anonymous poster hash: 264ce...6ba

[Elanore]

Squat!!! Eller brenpress og lignende. Og joda, er ikke så mye annet å gjøre enn å a) akseptere hvordan den er nå, eller b) trene musklene som ligger under der.

[Redbull]

Hvilke styrkeøvelser trener du? Hvor tungt trener du?

[AnonymBruker]

du må faktisk trene for at den skal bli fin!

Anonymous poster hash: 93408...239

[AnonymBruker]

Gå mye i fjellet Og virkelig aktiviser rumpemusklene! Bruk dem alt du kan, spis rent og ofte, drikk mye vann og grønn te, du kan vel den leksa der. Men det viktigste, uansett hva du gjør, er å virkelig ta i, å kjenne at du bruker musklene.

Ellers kan du ta en booty tooch - dytte ut rumpa litt ekstra. Ikke sånn kjempemye, selvsagt, det ser bare teit ut, men å tenke litt over holdningen ens kan gjøre underverker for figuren. Faktisk!

Forresten har jeg også en venninne som sverger til en metode hun fant på 4chan, nemlig å legge en ball mellom skinkene og holde den fast der så lenge man bare kan. Gjør det hver dag, så blir rumpa superfantastisk... iallfall ifølge henne. Vet ikke helt hvorvidt det virker, men det ser ganske hysterisk ut, og latter er da bra for musklene, eh?!

Anonymous poster hash: 1819f...a09

[AnonymBruker]

jeg trener allerde hver dag ca, sørger også for tid til restitusjon innimellom. er også generelt aktiv hele dagen gjennom. blir så provosert av at folk sier det er bare å trene tung styrke, det har jeg prøvd i flere år! skjønner at det funker på dere, men ikke på meg...derfor jeg trenger råd, dette tar knekken på selvtillitten, viser meg aldri på stranda etc...og er redd for at en evt partner, om jeg får en, vil skjemmes...

Anonymous poster hash: 264ce...6ba

[Mynona]

Prøv Butt Bible. Finnes på youtube - 3 forskjellige nivåer. Du starter på nivå 1 i to uker, nivå 2 i to uker og til slutt nivå 3 i to uker.

Det er også en tråd her på KG om Buttbible som du kan lese og delta i. Jeg har merket stor forkjell på dette programmet.

Her er link til tråden http://forum.kvinneguiden.no/index.php?showtopic=731817

Endret 20. juni 2013 av Mynona

[Gjest Keikolina]

Jeg har også grand canyon ræv

[AnonymBruker]

Om du har trent tung og riktig styrke (fornuftig antall repetisjoner, nok restitusjon, osv) og spist nok, og allikevel ikke sett noen forbedringer på rumpa, er det nok fordi du har høy fettprosent akkurat der.

Anonymous poster hash: 6e13c...740

[AnonymBruker]

Plastisk kirurgi. Drastisk, ja, men er nok det eneste som kommer til å funke om du har prøvd det som er av trening og er slank ellers.

Nå er jeg ikke en superfan av at man bare operer bort alt man ikke liker med seg selv, sånn ideelt sett så hadde det vært mye bedre å bare akseptere seg selv slik man et. Men jeg har vært der selv, og vet at det er lettere sagt enn gjort.

I mitt tilfelle var det magen som var problemet, overflødig hud etter et svangerskap. Opplevde det nesten som et handicap etterhvert, som hindret meg i å gjøre ting jeg ville (mannen fikk ilke ta på meg eller se meg uten at magen var tildekket, svømmehall/stranda med ungene var uaktuelt, var hele tiden bevisst på magen) og kom til at operasjon var bedre i det lange løp. Lot meg operere og kan helt ærlig si at jeg fikk et nytt liv. Jeg er fortsatt meg, en sliten småbarnsmor på 30+, med strekkmerker og celulitter, uten at det plager meg nevneverdig. Målet mitt var ikke å bli perfekt, men å bli kvitt det ene problemet med kroppen min som for meg ble nesten det eneste jeg så når jeg så meg i speilet.

Lykke til med rompa :-)

Anonymous poster hash: ab09f...d54

[Mynona]

Ikke plastisk kirurgi!!

Løs hud er en ting for det kan man ikke trene stramt, men en rompe er jo lett å fikse ved trening!!

Skaff deg PT, så blir det nok fart på sakene!

[AnonymBruker]

Stemmer for PT. En jeg vet om på Sats har peil på damerumper. Ikke kødd engang.

Anonymous poster hash: dd3ce...8a2

[AnonymBruker]

Er du heeelt sikker på at den virkelig er SÅ ille? Når man har komplekser så låser man seg helt fast i synet på den aktuelle kroppsdelen. Har andre kommentert rumpen din negativt?

Om du vrikelig mener at problemet er helt reelt (fysisk), så stemmer jeg i forslaget over her om PT.

Anonymous poster hash: c244b...139

[AnonymBruker]

Prøv Butt Bible. Finnes på youtube - 3 forskjellige nivåer. Du starter på nivå 1 i to uker, nivå 2 i to uker og til slutt nivå 3 i to uker.

Det er også en tråd her på KG om Buttbible som du kan lese og delta i. Jeg har merket stor forkjell på dette programmet.

Her er link til tråden http://forum.kvinneguiden.no/index.php?showtopic=731817

Nå er jeg lat og gidder ikke å google, men - trenger man noe utstyr for å gjøre dette?

Anonymous poster hash: 1819f...a09

[Mynona]

Ikke i level 1. I level 2 trenger du noen små vekter. Selv brukte jeg vinflasker som vekter. Det var det jeg hadde liggende som hadde littegrann vekt i seg.

[AnonymBruker]

Hvis trening "ikke har funket for deg", har du enten hatt et dårlig kosthold eller ikke trent hardt og lenge nok. Eller en kombinasjon.

Anonymous poster hash: 9bba0...ac2

[AnonymBruker]

Ikke i level 1. I level 2 trenger du noen små vekter. Selv brukte jeg vinflasker som vekter. Det var det jeg hadde liggende som hadde littegrann vekt i seg.

Ok! Så det funker med provisoriske løsninger altså Topp, da prøver jeg butt bible!!

Anonymous poster hash: 1819f...a09

[AnonymBruker]

Jeg har insett at rumpa både tåler, og trenger, mye og hard trening. Det finnes heldigvis mange gode rumpeøvelser. Så det er bare å kjøre på.

Anonymous poster hash: 8569e...5d3

[ohyeahitsme]

Legg ut et bilde av rumpa di, for en objektiv vurdering

Det hørtes litt sånn.. dirty ut. Men det er ikke ment sånn overhodet. Skal ikke pårope meg å være noen ekspert, men har årevis erfaring med trening og kosthold. Flere jenter som har gitt meg gode tilbakemeldinger etter å ha sett opp treningsprogram til dem. Men man må nesten se utgangspunktet! Hva som er "problemet", hva som trengs osv