30 day squat challenge - erfaringer?

[AnonymBruker]

Tenkte å prøve dette for å forhåpentligvis komme inn i en god vane med daglige knebøy. Rumpe/lår er mitt prosjekt for tiden, og da er jo knebøy flott noen som har prøvd dette? Merket dere stor forskjell? Noen gode tips?

Anonymous poster hash: 709ec...36d

[Charlie.]

Ville ikke hatt daglig knebøy som en vane. Musklene rekker ikke å restituere.

[AnonymBruker]

Bullshit.

Å trene hver dag er for mye. Å trene med høy antal repetisjoner og/eller lave vekter vil ikke gjøre at musklene vokser seg større.

Temmelig meningsløst med andre ord. Kanskje merker du litt bedre kondisjon, om du går rett fra sengeliggende hele døgnet til dette.. Men utover det er det tung, ordentlig styrketrening som vil gi resultater.

Anonymous poster hash: 7ba5e...7ca

[AnonymBruker]

Begynner man ikke med fryktelig mange repetisjoner også?

Anonymous poster hash: 5430a...c8b

[AnonymBruker]

Jeg tror jeg gav opp på dag 5, da ble det for mye. Jeg liker å ta knebøy, men dette var litt ekstremt

Anonymous poster hash: 4700a...ef2

[Kira-delta]

Det ser jo helt teit ut...

Jeg knebøyer (med vekt) 30 ganger i uken, og det holder i haugevis.

Endret 11. juni 2013 av Kira-delta

[Supraspinatus]

Hva går denne challengen ut på?

Går fint å knebøye ofte, men det kommer jo an på hvordan belastningen/volumet er lagt opp.

Du vil sannsynligvis få mer ut av å bare sitte i bunnposisjon 15-30 min (totalt) hver dag og heller trene knebøy med vektbelastning 2-3 ganger i uken.

Å sitte mye i bunn hjelper på bevegeligheten slik at den vektbelastede knebøyen blir bedre.

[Kira-delta]

Det går ut på at man skal begynne med å ta 50 knebøy i løpet av en dag, så øker man med 5 knebøy for hver dag. Hver fjerde dag er hviledag. Den siste dagen, altså dag 30, skal man ta 250 knebøy.

[Supraspinatus]

Det går ut på at man skal begynne med å ta 50 knebøy i løpet av en dag, så øker man med 5 knebøy for hver dag. Hver fjerde dag er hviledag. Den siste dagen, altså dag 30, skal man ta 250 knebøy.

Aha. Hvis man gjør alle teknisk riktig blir jo man god i knebøy, men man vil jo ikke bli noe særlig sterkere. Kanskje litt mer utholden.