Trene meg opp til å klare å utføre knebøy med riktig teknikk

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg vil gjerne trene opp lår/legger så jeg kan klare å utføre knebøy med riktig teknikk. Jeg er per idag ikke sterk nok (jada, jeg er en pingle, vet det....). Jeg har rett og slett ikke god nok kroppsbeherskelse til å kunne gå langt nok ned i knebøy, selv uten stang.

Er det noen som har gode tips til øvelser for å styrke lår/legger?

Blir takknemlig for svar

Anonymous poster hash: 88d16...7aa

[ablaze]

Jeg synes det blir feil å si at du vil kunne utføre knebøy med rett teknikk. Jeg antar du vil ned i 90 grader?

Start med å gå så langt ned som du klarer og så blir du sterkere. Pass alltid på at vekten ligger bak (i rumpa og hælen) - se gjerne på deg selv fra siden i speil når du går ned og opp. Tyngden skal være så langt bak at du klarer å løfte tærne fra bakken når du er helt nede. Når du se ovenifra så skal du ikke komme frem med knærne slik at du dekker tærne dine (husk: knær rett over tær).

Så vil du bli sterkere og sterkere etter hvert som du gjør øvelsen.

[Gud]

Spør noen som har greie på det om de kan være med deg og hjelpe deg. Jeg ville vært forsiktig med å ta imot råd fra tilfeldige personer på internett om noe som potensielt kan skade kroppen din.