Dere som er normalvektige, hva er en normal porsjon?

[AnonymBruker]

Jeg har fått en kostliste fra slankeopplegget jeg er med på, men den er så lite detaljert.

Eksempel på en dag:

Frokost: En brødskive eller to knekkebrød med magert pålegg. En kopp kaffe.

Lunsj: En liten salat med kokt egg, kylling eller skinke. Vann.

Middag: En normal porsjon middag.

Kveldsmat: Samme som frokost, eller en liten porsjon havregrøt.

Det jeg lurer på er: Hva er en "normal porsjon" middag?

Beskriv gjerne ut fra f.eks.:

Kjøttkaker med poteter og kålstuing (Antall kjøttkaker/poteter)

Hjemmelaget pizza med skinke og grønnsaker (antall stykker)

Wok med kylling, grønnsaker og ris til (Spiseskjeer)

Jeg vil helst bare ha svar fra normalvektige.

Anonym poster: 8d233d9a66dbf536882f1b4dfb42f27c

[Gjest halebein]

To store stk pizza, da er jeg mett, evt et stort stk pluss salat. Hadde nok klart to kjøttkaker, to poteter, og så en tallerkenen med wok og ris

[AnonymBruker]

- 2 kjøttkaker, 2 poteter og grønnsaker.

- 2 pizzastykker med salat

- En porsjon med wok og ris (tar en god sleiv på en stor tallerken).

- 2 fiskekaker, 2 poter osv.

- 2 pølser og litt potetstappe osv.

Husk at du "tror" du spiser mer om du spiser fra en liten tallerk, enn en stor en Fordi det ser større ut.

Anonym poster: c77e9a5612496d39bce0026cb561d147

[AnonymBruker]

En kjøttkake, en potet, saus og en eller to skjeer kålstuing.

To eller tre skjeer wok, der skjeen er like stor som en og en halv spiseskje.

Ett eller to to pizzastykker.

Anonym poster: c6cd2097127ea95f783a097c93283cf3

[AnonymBruker]

Jeg er normalvektig etter å ha slanket meg 30 kilo, men jeg tror ikke jeg vil anbefale min diett. Jeg begrenser meg veldig i løpet av dagen, nettopp for å kunne spise stor middag.

Middag for meg er alt fra 400 gram karbonadedeig + 200 gram pasta, til 300 gram kyllingfillet og noen wok grønnsaker. Førstnevnte er vanvittig mange kalorier, sistnevnte er sammenlignet nærmest ikke målbart.

Anonym poster: 4f8abc3e921380294eb4444ff800a56d

[Kladd]

(...)

Det jeg lurer på er: Hva er en "normal porsjon" middag?

Beskriv gjerne ut fra f.eks.:

Kjøttkaker med poteter og kålstuing (Antall kjøttkaker/poteter)

Hjemmelaget pizza med skinke og grønnsaker (antall stykker)

Wok med kylling, grønnsaker og ris til (Spiseskjeer)

Jeg vil helst bare ha svar fra normalvektige.

Anonym poster: 8d233d9a66dbf536882f1b4dfb42f27c

Jeg vil si:

- 2 kjøttkaker + 1 potet + grønnsaker

- To stykker pizza, 3 hvis jeg er veldig sulten.

- Mengden wok er litt vanskelig å si, men kanskje to knyttnever + tre-fire spiseskjeer ris

Det viktigste er vel å huske å kjenne etter om man er mett etter første porsjon. Jeg prøver å fylle på med grønnsaker om jeg ikke skulle være mett etter to stykker pizza feks, for å holde kalorimengden nede.

Endret 2. juni 2013 av Kladd

[FantasDick]

- 1 potet, 3 kjøttkaker, grønnsaker (1 1/2 gulrot?) og en øse saus.

- 5-6 pizzastykker, med salat.

- 150 gram grønnsaker og 150-200 gram kjøtt, ev. 1 neve ris).

Jeg spiser ikke så mye potet/ris/pasta, så dette kan jo taes med i betraktning.

Hjemmelaget pizza er det lenge siden vi har spist på grunn av melet (jeg reagerer på mel), men vi lager en tykk langpanne-bunn med kjøttsaus (400 gram kjøtt), grønnsaker og ost - deler denne i 16 biter og jeg spiser da normalt 5-6 biter.

Kjøttkakene veier ca. 100 gram hver.