mat tips til en som skal opp i vekt?

[hourda]

Hei, jeg trenger hjelp til det motsatte av det de fleste her trenger hjelp til, jeg trenger nemlig å legge på meg. Fjernet mandlene i høst og det ble veldig vanskelig å spise, var tynn fra før, før operasjonen og mistet enda mer etterpå da det som sagt var vanskelig å spise, rundt juletider klarte jeg å legge på meg igjen, men så fikk jeg ikke veid meg før nå for ca 1 måned siden og hadde mistet all vekten igjen, så når jeg fant ut det klarte jeg å legge på meg 4 kg igjen, så ble vekten vår ødelagt og jeg fikk ikke veid meg på 3 uker, og jeg fant ut at jeg hadde mistet all vekten igjen, selv om jeg var i litt mindre aktivitet og spiste enda mer, så nå skal jeg begynne med næringsdrikker i tillegg til mat i håp om og gå opp i vekt. Skal ligge på rundt 2500 kcal daglig eller mer om jeg orker, så noen som har tips til masse kaloririk, sunn, næringsrik mat? :D

Endret 30. mai 2013 av hourda

[Supraspinatus]

En strategi som brukes i treningsmiljøet er teknikken "GOMAD": "Gallon of milk a day".

4liter er kanskje litt mye, men du bør ihvertfall prøve å drikke 1 liter H-melk hver dag. I utgangspunktet uten å tilsette noe sukker i den (oboy/nesquik).

[hourda]

En strategi som brukes i treningsmiljøet er teknikken "GOMAD": "Gallon of milk a day".

4liter er kanskje litt mye, men du bør ihvertfall prøve å drikke 1 liter H-melk hver dag. I utgangspunktet uten å tilsette noe sukker i den (oboy/nesquik).

har laktoseinntoleranse så det går nok ikke..

[Supraspinatus]

har laktoseinntoleranse så det går nok ikke..

Synd. Du kan prøve å lage energirike smoothier med laktosefri fløte, banan, smakløs olivenolje/kokosolje, og bær. Smaker nesten som smeltet is.

[hourda]

Synd. Du kan prøve å lage energirike smoothier med laktosefri fløte, banan, smakløs olivenolje/kokosolje, og bær. Smaker nesten som smeltet is.

Det kan jeg gjøre, tusen takk for tips :D

[fuerza]

jeg sliter med samme problem.. går ikke opp i vekt. Har googlet etter tips, og her er noen av dem:

http://www.friskogfunksjonell.no/enkle-tiltak-for-a-fa-i-seg-nok-mat/

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/opp-i-vekt-matplan-problemer.12707/

http://vgd.no/helse-sex-og-livsstil/trening-og-kosthold/tema/1533505/tittel/kosthold-maaltidsplan

http://heidivonkakoi.blogg.no/1305805990_opp_i_vekt.html

[AnonymBruker]

For min del har det fungert veldig bra å spise større måltider enn jeg er vant til. Tar ofte litt ekstra i når jeg spiser middag for å holde vekta i sjakk.

Regner med det ikke fungerer for alle, da ikke alle liker følelsen av å være veldig mett. Men etter hvert ble jeg i alle fall vant til å vite hvor mye jeg kunne spise før det ble "ubehagelig".

Anonym poster: 3f9645f6f19ffb6b3b3cdf400571219e

[AnonymBruker]

Hadde det problemet helt til jeg ble gravid. Kom aldri opp de fem kg jeg ville opp. Nå har jeg ligget stabilt fire fem kg over det jeg vil veie. Men har nå begynt å trene igjen og skal trene mer fremover. Og håper å komme ned de fem kgene.

Anonym poster: dd98d6daca0b9564080904be4a9cb5db

[hourda]

takk for svar, tar gjerne i mot enda flere tips! Pleier og forsyne meg flere ganger når det er middag, sp jeg tror det hjelper litt hvert fall.

[Platitude]

Avocado og nøtter er ganske energirikt.

[hourda]

Avocado og nøtter er ganske energirikt.

takk, nøtter spiser jeg mye av