Jeg er stiv som en stokk! Hvordan bli mykere?

[AnonymBruker]

Jeg er kjempe stiv. Det er jo flaut!

Hva kan jeg gjøre for å bli litt mer mykere? Målet mitt er å ta hendene i bakken med strake bein. Jeg kommer så vidt halvveis ned!

Hjelp?

Anonym poster: 2662079aabaf039f724a579b11956f05

[absinthia]

Det er bare å tøye og bøye nok- begynn gjerne med yogaøvelser.

[MilleVanille]

Jeg har alltid klart å strekke hendene ned i gulvet uten "trening", men det er sikkert fordi jeg fremdeles er ung. Men en gang følte jeg at det var litt "vondt" å holde håndflatene helt ned i gulvet, så jeg bare tøyet litt hver dag, og i løpet av et par dager gikk det fint. Har aldri skjønt meg på folk som ikke er i nærheten engang, i og med at det har vært så utrolig lett for meg!

Du må bare tøye litt hver dag, kjenne at det strekker godt(det skal ikke være smertefullt, bare "ubehagelig-vondt"). Da vil du fort merke at du blir mykere. Er ikke verre enn det! Lykke til!

[Gjest Spirula]

Husk at det er en fordel å være varm i kroppen før du tøyer.

Tøyetips

[Gjest Emmanuelle]

Jeg brukte 20-minutters programmet til Windsor-pilates og blei på kort tid mye mykere. Fra å ikke nå frem til tærne kunne jeg strekke meg laaaangt forbi.

Høres ut som reklame, men det funket for meg Ligger sikkert noen pilatesvideoer på youtube du kan bruke som funker like greit.

[AnonymBruker]

Tøying, som andre her har sagt. Hva som fungerer for deg er nesten opp til deg selv å finne ut. Prøv deg frem!

Hva smerte angår; det er mange som mener man ikke skal ta det utover ubehagelig-vondt, men så lenge du gjør det riktig og har forståelse for din egen kropp, kan man faktisk ta den ganske langt.

Kung fu-mesteren min sa en gang til meg: "Stretch until your body is burning, until the fire has taken your mind completely, until there is not a single thing you want more than letting it go - feel the pain, embrace it, for it is not your enemy. Go there, but not any further." Drastisk, ja, men vi trente temmelig hardt... selvfølgelig, det er opp til deg selv å bestemme, men kjenn din kropp og du kan gjøre de utroligste ting!

Anonym poster: e70f90700448da861d09222f8164cfa0

[AnonymBruker]

Hold en stilling og pust ut hver gang du presser litt mer. Så pass på å bruke pusten og ikke vær redd for å presse deg litt. Selv har jeg trent kampsport og da var tøying en stor del av treningen. Det tok ikke mange månedene før jeg gikk ned i spagaten. Noe jeg aldri klarte som barn.

Så nå er det bare å bøye og strekke oppvarmede muskler. Yoga er helt gull her. Her strekker man mye på bryst og hofter og ikke bare de vanlige strechingøvelsene.

Anonym poster: f936c52930095cbac43d3c6702d41631

[Kira-delta]

Tøy litt hver morgen etter at du har liggi under dyna, eller etter en god og varm dusj.

Begynn med tøyebevegelser som kommer naturlig for deg, ikke begi deg ut på hele solhilsen med det første.. Slapp av i alle musklene du ikke bruker og bli bevisst på steder du spenner deg unødvendig mye.

Pust og slapp av:)

[Supraspinatus]

I tillegg til tøying kan du drive massasje av bindevevet rundt musklene.

Et lite tips når det gjelder stiv bakside: Masser hardt på muskelfestet oppe på denne muskelen: http://en.wikipedia.org/wiki/File:Gastrocnemius.png

Et 20-sek press på muskelen med 1-2 min massasje etterpå gjør underverker for hvor langt ned du rekker.

Har du en rygg som ikke er skadet/svak kan du prøve denne øvelsen og: http://www.youtube.com/results?search_query=jefferson+curl&oq=jefferson+curl

[Pearl2.0]

Streeeeeetch Kjempekjedelig, men det eneste som hjelper.

[AnonymBruker]

Jeg er 40 + og klarer å ta nedi gulvet. Har ikke trent siden august i fjor, da jeg fikk et kraftig overtrakk. Gikk en tur i dag og kommer nå til å gå mer og mer.

Anonym poster: 384032e55ad2021cbea102260836ee83

[Fantomina]

.

Endret 16. januar 2015 av Fantomina

[Drizzt]

Jeg er kjempe stiv. Det er jo flaut!

Hva kan jeg gjøre for å bli litt mer mykere? Målet mitt er å ta hendene i bakken med strake bein. Jeg kommer så vidt halvveis ned!

Hjelp?

Anonym poster: 2662079aabaf039f724a579b11956f05

Dans! Dansing hjelper mye.

[Gjest TinaT]

Yoga og pilates er mitt tips