Effektivt program med vekter for jente - hjelp!

[AnonymBruker]

Jeg skal begynne med styrketrening for å bli litt sterkere, men har kun mulighet til å dra til treningsstudio en gang i uka. Har ikke peiling på øvelser og vil slippe å spørre veileder, så:

Noen som har forslag til et enkelt, effektivt program med vekter for hele kroppen?

Helst så få reps som mulig da jeg er utålmodig. Jeg kan godt slite meg fullstendig ut siden det bare er en dag i uka.

Hjelp?

- J18, normalvektig

Anonym poster: cb8ba29fa720dae889efe61b61cd7ec5

[sol87]

Har de treningsveileder på det studioet du trener? De kan ofte gi en veiledningstime der de setter opp et passende program.

[AnonymBruker]

Hvis du kun trener 1 gang i uken bør du gjøre noen øvelser hjemme et par ganger i uken. Selv om du ikke har lyst er det bedre å få satt opp et program i treningstudiet.

Anonym poster: c45b73c4fcc7faa3c46bc70bd19ace94