Kaloriregistrering: spise opp det en forbrenner ved trening?

[Gjest *kokos*]

Ifølge myfitnesspal skal jeg spise 1400 kcal daglig, og så skal jeg registrere treningen min.

1) skal jeg kun registrere trening eller all aktivitet, feks om jeg var i normal bevegelse i x antall timer, eller er dette forbruket innbakt i 1400-kcal-inntaket mitt?

2) skal jeg spise opp der kalorislingringsmonnet som treninga gir meg, eller et dette et bonustap? Jeg hol ned 0,5 kg i uia, og miste så lite muskler som mulig.

[Gjest *MaggieQ*]

Ifølge myfitnesspal skal jeg spise 1400 kcal daglig, og så skal jeg registrere treningen min.

1) skal jeg kun registrere trening eller all aktivitet, feks om jeg var i normal bevegelse i x antall timer, eller er dette forbruket innbakt i 1400-kcal-inntaket mitt?

2) skal jeg spise opp der kalorislingringsmonnet som treninga gir meg, eller et dette et bonustap? Jeg hol ned 0,5 kg i uia, og miste så lite muskler som mulig.

1400 kalorier er det du skal spise for å gå ned i vekt. Da må du plusse på litt ekstra de dagene du trener så ikke underskuddet blir for stort.

[Gjest *kokos*]

Ok, men hva er trening da? Skal jeg forsøke å registrere de bevegelsene jeg gjør på jobb, eller når jeg går i 10 min for å hente i barnehagen, eller er disse hverdagsaktivitetene innbakt i de 1400-kaloriene?

[AnonymBruker]

Kjenner ikke den siden du bruker, men på andre sider får du gjerne spm om du har stillesittende, normal eller aktiv hverdag. Og så regnes kaloriene du skal ha ut. Dvs normal daglig aktivitet skal ikke registreres som trening. Trening er typisk en ekstra kveldsturer, styrketrening, fjellturer, aerobic ol.

Anonym poster: 713983ff9a9c59efa20545655e001882

[Gjest *MaggieQ*]

Ok, men hva er trening da? Skal jeg forsøke å registrere de bevegelsene jeg gjør på jobb, eller når jeg går i 10 min for å hente i barnehagen, eller er disse hverdagsaktivitetene innbakt i de 1400-kaloriene?

Ligger du på 14-1500 kalorier så hadde jeg holdt meg der de dagene du ikke trener og så legge på litt ekstra de dagene du trener

[FantasDick]

Hverdagsaktivitet er medregnet, men legg inn trening som gåturer, styrketrening og sykling (eksempler). Når du registrerer en treningsøkt vil du se at remaining calories vil øke, dette er fordi du skal "spise opp" det du har forbrent. Ellers vil underskuddet bli for stort.