Enda et spørsmål om lavkarbo

[AnonymBruker]

Lurer litt på dette med mengder karbohydrater.. Hvor lavt må man ligge på karbohydratinntaket for å oppnå de vekt- og helsemessige fordeler denne dietten/livsstilen visstnok skal føre med seg? Man i ketose for å nyttegjøre seg av lavkarbo fullt ut?

Anonym poster: feab3ce6b9b71c3687338bbe95b80eb9

[AnonymBruker]

Alt under 150 regnes som lavkarbo, men det er en fordel å ligge godt under 100 hvis du vil ned i vekt, heller ned mot 50. For å komme i ketose må du for det meste under 20, selv om dette er litt individuelt. Viktig er også langsomme karber istedet for raske.

Anonym poster: 966318b5bd17b8297f359b08904e10cb

[Miss Lucky]

Så snart jeg er ute av ketose.. altså over sånn ca 25 karber så blir jeg oppblåst, trøtt og slapp, overmett men samtidig sulten, og får lyst på ALT.

Så "vanlig" lavkarbo fører ikke så mye godt med seg hos meg i alle fall.

[Løvetanten]

Du skal ihvertfall under 100, helst ned på 50 og kanskje lavere enn det.

Som det sies over her så må du passe på selv og kjenne etter/se etter hva som fungerer for deg.

Jeg spiser ikke lite karbohydrater for vektas skyld, men for helsen. Jeg ligger på rundt 50+/- gram daglig, og da holder jeg vekta helt stabil. Mer enn det gjør meg oppblåst, trøtt og uvel. Merker også et høyt karboinntak på huden. Får f.eks poser under øynene og slappere hud.

[AnonymBruker]

Takk for svar!

Har i utgangspunktet ingen motforestillinger mot verken lavkarbo generelt, eller ketose. Men har erfart selv, og lest flere steder, at man får en heller udelikat ånde av å være i ketose. Dette er noe jeg helst vil unngå..

Går slikt over etter en stund, eller er det noe man må lære seg å leve med?

Anonym poster: feab3ce6b9b71c3687338bbe95b80eb9

[Miss Lucky]

Ingen dårlig ånde på meg i alle fall.. men urinen lukter litt annerledes

[AnonymBruker]

Hvor mye karbo er det ca i en vanlig skive grovbrød?

Anonym poster: cd74001edccaabe428a4bbe6a16053cb

[AnonymBruker]

Hvor mye karbo er det ca i en vanlig skive grovbrød?

Anonym poster: cd74001edccaabe428a4bbe6a16053cb

ca 15-20 gr

Anonym poster: 966318b5bd17b8297f359b08904e10cb

[emfase]

Lavkarbo brød har ca 2 karbo per skive. Dette er kjempe godt og jeg synes det smaker bedre enn alle andre brød jeg har smakt. Du må holde deg under 20 g karbo per dag for å komme inn i ketogen tilstand men jeg har hørt rykter om noen som var i ketose på 50 g per dag. Vet ikke om dette stemmer da, men du kan enkelt måle selv ved å kjøpe keto-stix på apoteket og prøve deg fram

[Supraspinatus]

Ketoseånde er ofte forbigående, men det er ikke slik at du kommer til å stinke slik som med f.eks hvitløk.

Det er ikke noe en liten pastill ikke fikser.

Jeg mener å huske at det er 70g som er det "magiske" tallet man skal holde seg under om man vil ha helsefordelene, men som mye annet tror jeg dette er helt individuelt. Selv spiser jeg noen dager 150g andre dager <20g. Jeg teller ikke og har ingen ambisjoner om å gå ned i vekt.

Anbefaler folk å lese denne artikkelen om såkalt lavkarbo-"brød": http://www.kostdoktorn.se/problemet-med-lagkolhydratbrod

[Sugerøret]

Men du har jo brød laget av de som går på lavkarbo

Disse har lite karber og mer fett,

som f.eks Nannah, Lene Beatriceog lchf blogg

Har selv laget Nannahs knekkebrød.Helt greie og du kan bytte ut noen av ingrediensene med andre ting,gresskarfrø osv.Samt brød fra nannah og en annen som jeg ikke husker akkurat nå.

Endret 18. mai 2013 av Kårky