Betennelse, droppe cardio og styrke?

[AnonymBruker]

Det svir i leggene etter en lengre løpetur på asfalt i forrige uke (lover at jeg aldri skal gjøre noe sånt igjen).

Kan jeg trene styrke på ben da? Vil det hjelpe å bare droppe løpingen?

Anonym poster: d52f84f0ab9d849d7b96b9e6736c425d

[Gjest bustyvel]

Hva med sykling eller svømming?

[Gjest Daenerys]

Du kan fint trene bein selv om du har beinhinnebetennelse, om det er det du har.

[Supraspinatus]

Styrketrening er faktisk bra. Du bør trene og tøye forsiden av leggen.

Jeg hadde god effekt av å stå på et trappetrinn med hælene og løfte tærne (dorsalfleksjon) 20-30 ganger x 3 hver økt. Det svir godt i muskelen etter dette og øker blodsirkulasjonen i området.