Hvordan få i seg 20-25 gram fiber på lavkarbo?

[AnonymBruker]

Klarer ikke spise så store mengder grønnsaker(sier seg selv..) og jeg prøver å passe på kaloriinntaket i tillegg, så ubegrenset av nøtter og frø kan jeg heller ikke spise... Tips?

Anonym poster: b6001d2817903cdefdeceea2b7ce4c03

[Løvetanten]

Hvorfor vil du ha så mye fiber? Fungerer ikke magen din?

[AnonymBruker]

Hvorfor vil du ha så mye fiber? Fungerer ikke magen din?

Jooo, faktisk fungerer magen min ganske greit, bortsett fra at det går mye treigere enn på et karbohydrat-kosthold. Har riktig nok ingen problemer i forbindelse med det, og synes magen oppfører seg mye bedre nå. Greien er at jeg leser at man skal ha i seg minst 20-25 gram fiber OM DAGEN, og dette med at lavt inntak av fiber gir økt fare for tarmkreft o.l., selv om det ikke er noen fare for meg som er så ung NÅ. Derfor har jeg fått inntrykket av at dette med fiber er veldig viktig, samt at kostholdseksperter ofte slakter produkter fordi de ikke har nok fiber i forhold til hva de burde ha osv. Vet at ikke alle såkalte kostholdseksperter er enige, men alt jeg har lest har fått meg til å tro at det er veldig viktig. Jeg får kanskje i meg toppen 6-7 gram.... - ts

Anonym poster: b6001d2817903cdefdeceea2b7ce4c03

[Gjest Spirula]

http://nhi.no/livsst...283.html?page=2

Denne siden viser fiberinnhold i ulike matvarer, og kan hjelpe deg litt på vei.

F.eks har mandler og peanøtter høyt fiberinnhold.

Endret 5. mai 2013 av Spirula

[AnonymBruker]

Hvorfor klarer du ikke spise grønnsaker? Synes ikke det sa seg selv jeg.

Bønner og linser er jo gull verdt, pga proteiner og fiber også. Og det er godt til all slags mat (og billig). Har du prøvd dette?

Anonym poster: 7f6e4f07bacf1440c7f63ba360084935

[Zinnia]

Det er mange som mener at fiber ikke er så bra, og jeg må si at noen av dem argumenterer ganske overbevisende ( bl.a. Konstantin Monastyrsky i "Fiber Menace" http://www.westonaprice.org/thumbs-up-reviews/fiber-menace). Om det går tregt, få i deg mer fett! Det setter igang systemet.

Det er også veldig viktig å skille mellom insoluble og soluble fiber (usikker på de norske korrekte termene), jeg unngår personlig insoluble så godt jeg kan, og koker grønnsakene mine lenge for lettere fordøyelse. :-)

[Mnaari]

Lage lapper eller rundstykker med pofiber? Jeg har prøvd en god oppskrift på rundstykker fra jillsmat.se som hadde det som en av ingrediensene.

[AnonymBruker]

Fyll på med grønnsaker. I tillegg kan du ta 1-2 ss linfrø i et glass vann og drikke det, drikk et par glass vann ekstra etterpå. Linfrø er bra for magen.

Anonym poster: 318fd66988c41e91957f76ab6e6a0acc

[Zinnia]

http://nhi.no/livsst...283.html?page=1

http://chriskresser.com/myths-and-truths-about-fiber

:-)

[Gjest Spirula]

http://chriskresser....ths-about-fiber

:-)

Jeg besvarte trådstarters spørsmål om hvordan hun kunne få i seg mer fiber ved å vise til en side som beskriver nettopp dette, så jeg ser ikke helt relevansen i ditt svar til meg.

[Zinnia]

Beklager, ikke sånn ment, jeg ville bare illustrere at det er forskjellige meninger om fiber i det hele tatt er bra eller ikke. Bare for å få frem flere synspunkter.

Men du har rett, mitt innlegg var litt urelevant i forhold til spørsmålet.

[Løvetanten]

Enig med Zinnia. Fiber er omdiskutert, og for ikke så lenge siden så jeg en studie som viste økt fare for tarmkreft med høyt innhold av fiber i kosten. Go figure...

Løselige og uløselige fibre må jobbe sammen i tarmen for best effekt, og det oppnår du lett ved å spise hele grønnsaker og hele frukter (ikke juice eller purè). Kli og annet djevelskap rører vi ikke.

Endret 5. mai 2013 av Løvetanten