Jeg har rast opp i vekt!

[Isolde]

Jeg begynte å studere i august, og har siden da gått fra 57kg til 61-62 kg.. Jeg jobbet i butikk før og gikk i 8 timer i strekk, nå sitter jeg stille veeeldig mye på skolen og når jeg kommer hjem. Jeg trener dog ganske mye, 2-3 kondisjonsøkter i uken + 3 styrkeøkter. Jeg spiser relativt sunt, og har ikke endret kostholdet så mye etter jeg begynte å studere. Jeg vet at grunnen til at jeg har gått opp så mye er for at jeg forbrenner mindre, men jeg klarer rett og slett ikke å spise mindre.

Jeg ønsker å gå tilbake til mine 57kg, og akkurat nå ser det helt håpløst ut. Jeg føler jeg har en veldig god rutine på treningen og trives godt med det, så det er maten som må forandres. Jeg tror jeg rett og slett har stagnert og bare ikke klarer å endre på mengden. Hva skal jeg gjøre for å spise mindre? Jeg ligger på alt 1500kcal en dag til 2000+ en annen dag, det varierer alt etter dagsformen. Noen råd eller tips for hvordan forandre livsstil? Jeg trenger virkelig å gjøre noe med dette nå, kan ikke fortsettte å gå opp i vekt, klærne passer jo snart ikke lenger :/

[Isolde]

Jeg er forresten 164cm lang..

[AnonymBruker]

Det er ikke noe som heter å rase opp!

Anonym poster: 6797f7b10f3f126a4dd92e042b6ba125

[AnonymBruker]

Hold deg til 1500 kalorier hver dag.

Anonym poster: 13ff65dcf52d0d3610ffaafe9bc488cc

[Isolde]

Det er ikke noe som heter å rase opp!

Anonym poster: 6797f7b10f3f126a4dd92e042b6ba125

Dumt for deg at du skal henge deg opp i sånne ting! Jeg ønsker ikke å få svar på om jeg skriver korrekt, men på hva som kan hjelpe meg for å ikke fortsette å øke så mye i vekt.

[Gjest vilma2000]

Hvis du allerede trener relativt mye så er det bare en ting du må gjøre, og det er å spise mindre eller kutte ned på karbohydrater og sukker. Prøv å se på hva du spiser og hvilke av måltidene du burde endre.

[AnonymBruker]

Kutt sukker, mel, ris, pasta. Spis hva du vil ellers, og tren som før.

Anonym poster: 8537acecc8a0bc6f2f952679c4cecc39