Knebøy, dypt eller tungt?

[AnonymBruker]

Når jeg tar knebøy på smiths-maskin klarer jeg og gå helt ned med rumpa ved anklene med 15kg.

Men jeg klarer også å ta 60kg om jeg ikke går ledig langt ned. Snakk om ca 90grader med tunge vekter.

Hva er best?

Anonym poster: f96be72ce4c0f411bbff00a9de31e7d5

[Leifr]

Det er best å slutte å bruke smith-maskina. Den er djevelen selv. Frivekter er veien, sannheten og lyset.

Og da er det best å gå så dypt man kan. Minst ned til hvor hofta kommer under knærne (som er langt dypere enn "90 grader i kneleddet"). Gjerne helt til det stopper seg selv ved at baksiden av lårene hviler på leggene (det eneste man må passe på er å unngå krumning av korsryggen; det er en del som mangler fleksibilitet til å gå ass to grass uten at det skjer).

[MilleVanille]

Tungt og dypt.

[Gjest Puravida]

Tungt og dypt.

Ja dette lurer jeg også på. For hvis jeg skal gå helt ned klarer jeg helst 20-25 kg. Går jeg bare 90 grader klarer jeg mye tyngre. Problemet er at jeg ikke klarer tungt og dypt samtidig, bare en om gangen. Tenker at dypt er best, men er det like effektivt hvis man bare løfter 20-25 kg?

[Gjest Ciegus]

Tungt og dypt.

Men hvis man må velge (som de fleste må)? "Lett" og dypt eller tungt og "godkjent dybde"?

Jeg pleier å gjøre begge deler jeg, 2 sett med dype, 2-4 sett med "godkjente" (kommer jeg meg ikke ned i parallell en gang løfter jeg for tungt).

[AnonymBruker]

Først, kom deg vekk fra Smith maskinen og aldri se deg tilbake. I tillegg kast den ob. du sikkert har bak nakken.

Det er bedt å gå dypt, man aldri på bekostning av teknikken.

Boks-bøy er en genial øvelse til å lære seg å gå dypt nok!

Anonym poster: ea5329fac412534a7922bfb0a1b61a44