Trenger å legge på meg - vil dette funke?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg er en 16 år gammel jente, er 165 høy og veier 45 (..) kg. Har alltid hatt høy forbrenning og har alltid vært tynn, men siden november har jeg tatt av 5 kg. Er nokså usikker på grunnen, men jeg har ikke lenger et like stort behov for å spise godteri hver(!) dag som jeg hadde før. Dessuten har jeg blitt mer bevisst på hva jeg putter i munnen med tanke på tenner og helse (hadde 8 hull i tennene forrige gang jeg var hos tannlegen...). Jeg har altså ikke hatt noen intensjoner om å slanke meg, men nå er det nok. Merker også at menstruasjonen er litt uregelmessig, og jeg er lei. Den siste uka har jeg vært veldig streng med å få i meg nok kalorier (er 1500 nok?), men jeg syns det er ganske vanskelig. Merker jeg er ganske mett og nesten litt oppblåst mot kvelden, men må man så må man. Her er en typisk matdag for meg:

Frokost: Skyr med litt havregryn + feks appelsin: 200 kcal

Lunsj: 3 knekkebrød med ost eller skinke: 200 kcal

Middag: veldig variert, men havner ofte på havregrøt ettersom jeg ikke er spesielt glad i middagsretter generelt (sukker-slave deluxe), men her regner jeg som oftest ca. 500 kcal.

Kvelds: Smoothie/egg/frukt/skive - 300 kcal

Mellommåltider: tar meg ofte en gulrot/frukt/yoghurt/bær, og hvis jeg vet jeg har spist for lite tar jeg meg en neve nøtter. Sjokolade funker også.

Vil dette hjelpe meg gå opp i vekt, evt. i form av muskler ettersom jeg trener styrke ca. 3 ganger i uken?

Anonym poster: 31889720e6fe3c601bbb80a677915c7c

[Gjest Chili]

Hei!

Jeg er en 16 år gammel jente, er 165 høy og veier 45 (..) kg. Har alltid hatt høy forbrenning og har alltid vært tynn, men siden november har jeg tatt av 5 kg. Er nokså usikker på grunnen, men jeg har ikke lenger et like stort behov for å spise godteri hver(!) dag som jeg hadde før. Dessuten har jeg blitt mer bevisst på hva jeg putter i munnen med tanke på tenner og helse (hadde 8 hull i tennene forrige gang jeg var hos tannlegen...). Jeg har altså ikke hatt noen intensjoner om å slanke meg, men nå er det nok. Merker også at menstruasjonen er litt uregelmessig, og jeg er lei. Den siste uka har jeg vært veldig streng med å få i meg nok kalorier (er 1500 nok?), men jeg syns det er ganske vanskelig. Merker jeg er ganske mett og nesten litt oppblåst mot kvelden, men må man så må man. Her er en typisk matdag for meg:

Frokost: Skyr med litt havregryn + feks appelsin: 200 kcal

Lunsj: 3 knekkebrød med ost eller skinke: 200 kcal

Middag: veldig variert, men havner ofte på havregrøt ettersom jeg ikke er spesielt glad i middagsretter generelt (sukker-slave deluxe), men her regner jeg som oftest ca. 500 kcal.

Kvelds: Smoothie/egg/frukt/skive - 300 kcal

Mellommåltider: tar meg ofte en gulrot/frukt/yoghurt/bær, og hvis jeg vet jeg har spist for lite tar jeg meg en neve nøtter. Sjokolade funker også.

Vil dette hjelpe meg gå opp i vekt, evt. i form av muskler ettersom jeg trener styrke ca. 3 ganger i uken?

Anonym poster: 31889720e6fe3c601bbb80a677915c7c

Kjære deg, 1500 kcal er IKKE nok for vektoppgang.. Det er snaue 200 kalorier ifra det du trenger dersom du skulle ha ligget i ro hele dagen i strekk, for å i det hele tatt holde kroppens funksjoner i sjakk. Jeg tror du er på vei mot en spiseforstyrrelse enten du er klar over det eller ikke, ofte skjer den overgangen uten at du er klar over det selv med det første! Jeg synes ikke du skal søke råd her på KG, men heller oppsøke noen andre med tilstrekkelig faglig kunnskap som kan hjelpe deg. Klem til deg, og lykke til videre!

[AnonymBruker]

Kjære deg, 1500 kcal er IKKE nok for vektoppgang.. Det er snaue 200 kalorier ifra det du trenger dersom du skulle ha ligget i ro hele dagen i strekk, for å i det hele tatt holde kroppens funksjoner i sjakk. Jeg tror du er på vei mot en spiseforstyrrelse enten du er klar over det eller ikke, ofte skjer den overgangen uten at du er klar over det selv med det første! Jeg synes ikke du skal søke råd her på KG, men heller oppsøke noen andre med tilstrekkelig faglig kunnskap som kan hjelpe deg. Klem til deg, og lykke til videre!

Æææ, nå ble jeg skremt for meg selv :-S Er det noe jeg ikke skal, så er det å utvikle noen spiseforstyrrelse. Nei, resten av uka skal jeg ta meg hardere i skinnet og spise mer, regner med jeg blir vant til det til slutt. Nå bærer det rett til kjøkkenet for en håndfull nøtter.

Anonym poster: 31889720e6fe3c601bbb80a677915c7c

[Gjest Chili]

Æææ, nå ble jeg skremt for meg selv :-S Er det noe jeg ikke skal, så er det å utvikle noen spiseforstyrrelse. Nei, resten av uka skal jeg ta meg hardere i skinnet og spise mer, regner med jeg blir vant til det til slutt. Nå bærer det rett til kjøkkenet for en håndfull nøtter.

Anonym poster: 31889720e6fe3c601bbb80a677915c7c

Det er riktig innstilling! Stå på! Er det noe du ikke vil, er det å utvikle en spiseforstyrrelse, det er rene helvetet..

[AnonymBruker]

Spis mer fet mat. Sunt fett. Avokado, nøtter, laks/ørret og sånne ting. Og du bør nok ligge på opp mot 2000 kcal om dagen hvis du skal opp i vekt.

Anonym poster: 78dd2d3f9a73fb8fb3c1975191927dc8

[AnonymBruker]

Spis mer fett, for guds skyld! Spis fet yoghurt (tyrkisk, gresk eller russisk) i stedet for skyr, spis avokado og ost, drikk h-melk... Du må finne det du liker, men du spiser altfor magert.

Anonym poster: 3720c1af0300d943c705845402ac4058

[AnonymBruker]

Spis mer mat enn du forbruker. Det er slik all vektoppgang (og nedgang) fungerer.

Anonym poster: 72cf0c2cbccea977cc57522e171e0a0e

[AnonymBruker]

Du spiser altfor mye karbohydrater. Spis mer protein og fett. Magert kjøtt, fet fisk(som laks), avokado, oljer(kokosolje, olivenolje, rapsolje m.m.) og nøtter er bra!!

Anonym poster: 483c3e2ede73de15057479e95fb03b15

[Gjest Lolita8]

jeg var som deg, og har gått opp 5 kilo siden i januar!(Dette er stort for meg, ligger gjevt på 50+ nå, og har bestandig veid 40-45 kg) Jeg spiser masse egg(vanlig hardkokt), masse kylling og ordentlige råvarer, masse laks og fet fisk, ordentlig gode smoothier med masse rapsolje og egg o.l. Har aldri telt kalorier osv, men det har uten tvil funket, da jeg ser mye friskere ut, og ligger på 55kg nå! Er storfornøyd!

I begynnelsen hadde jeg laget meg en plan jeg spiste etter, som besto i hovedsak av hardkokte egg til frokost og loff, havregrøt med masse nøtter og frukt til formiddagsmat, kylling, brokkoli, gulrot, ris o.l till middag, og egg/smoothie eller havregryn til kvelds. Spiste også nøtter innimellom, og dette har hjulpet utrolig mye på formen og vekta.

Før var det GRUSOMT å stappe i seg så mye mat, for jeg var ikke vant til å spise så mye, men nå går det som normalt, spiser enda masse egg og kylling, samt masse grønnsaker, for det meste grønne grønnsaker(brokkoli, rosenkål o.l) :-) Og smoothien min har nok hjulpet mye på min vektøkning, da det smaker godt, ikke er så mektig, men fremdeles er sunt og stappfult mad mye av det jeg trenge(oljer, egg o.l) :-) Har også mye overskudd til styrketreningen nå, mye mer enn jeg hadde før!

[AnonymBruker]

jeg var som deg, og har gått opp 5 kilo siden i januar!(Dette er stort for meg, ligger gjevt på 50+ nå, og har bestandig veid 40-45 kg) Jeg spiser masse egg(vanlig hardkokt), masse kylling og ordentlige råvarer, masse laks og fet fisk, ordentlig gode smoothier med masse rapsolje og egg o.l. Har aldri telt kalorier osv, men det har uten tvil funket, da jeg ser mye friskere ut, og ligger på 55kg nå! Er storfornøyd!

I begynnelsen hadde jeg laget meg en plan jeg spiste etter, som besto i hovedsak av hardkokte egg til frokost og loff, havregrøt med masse nøtter og frukt til formiddagsmat, kylling, brokkoli, gulrot, ris o.l till middag, og egg/smoothie eller havregryn til kvelds. Spiste også nøtter innimellom, og dette har hjulpet utrolig mye på formen og vekta.

Før var det GRUSOMT å stappe i seg så mye mat, for jeg var ikke vant til å spise så mye, men nå går det som normalt, spiser enda masse egg og kylling, samt masse grønnsaker, for det meste grønne grønnsaker(brokkoli, rosenkål o.l) :-) Og smoothien min har nok hjulpet mye på min vektøkning, da det smaker godt, ikke er så mektig, men fremdeles er sunt og stappfult mad mye av det jeg trenge(oljer, egg o.l) :-) Har også mye overskudd til styrketreningen nå, mye mer enn jeg hadde før!

Wow, dette gjør meg bare mer motivert til å oppnå det samme! Veldig bra gjort at du har klart det, det er definitivt mye vanskeligere enn man skulle tro. Ser mange skriver jeg må spise mer protein og fett i stedet for karbohydrater, og det skal jeg jammen meg gjøre. Stå på videre! :-)

Anonym poster: 31889720e6fe3c601bbb80a677915c7c