Dumt med for mange proteiner når man slanker seg?

[AnonymBruker]

Hei.

Jeg er midt i en slankekur nå, og har fått oppgitt x antall gram med proteiner, samt x antall gram med fett som jeg kan innta per dag. Samt antall kcal såklart. Jeg har ikke noe særlig problem med å holde meg unna fettet, men er det dumt å overskride proteindosen en del?

Anonym poster: 96e7e0953150f2bb2565f39d1a00c930

[Quilliam]

Ikke om det ikke overskrider antall kalorier totalt. Om du skal ligge på 1300 kalorier, så spiser du 1300 kalorier og drikker en proteinshake på 200 kalorier i tillegg så blir det selvfølgelig ødelagt.

[Supraspinatus]

Det er dumt å kutte kcal fra fettet som gir mer metthet. Bedre å kutte dem fra karbohydratene og la proteininntaket være som det er satt opp.

Finnes utallige studier som viser at fettrestriksjon er dårligere enn karbohydratrestriksjon når det gjelder vektnedgang.

Endret 1. mai 2013 av Supraspinatus

[dinmening]

Du kan bytte ut karbohydrater med proteiner siden 1g protein og 1g karbo inneholder begge 4 kcal. Proteiner holder deg mett lengre enn karbo, og beholder muskelmasse.

MEN hvis du spiser alt du skal i TILLEGG til mer proteiner overskrider du ditt daglige kcal inntak.

(1g fett inneholder 9 kcal forresten)

Lykke til