Hvordan får jeg slike magemuskler?

[AnonymBruker]

Trooor det kalles obliques? De skrå(?) som går over hoftene. Synes det er fint med litt, men vet ikke om mageøvelsene jeg gjør nå styrker dem. Akkurat nå gjør jeg "båten" med vekt, magetrening i slynge(beina i slynge, ca. plankeposisjon, og deretter trekker jeg beina mot magen, hvis dere skjønner), samt vanlig planke i slynge.

Anonym poster: aeac602aa2d000b288b279121cc02875

[Løvetanten]

Jeg tar "sideplanke" med 12 kilo ekstra vekt. Det og vanlig planke er de eneste mageøvelsene jeg tar, for jeg kjenner og ser at de tunge baseøvelsene også gir flotte magemuskler (knebøy, markløft, benkpress, chins etc). Fettprosenten din må også være lav nok til at muskulaturen synes.

[Kira-delta]

Sideplanke hvor man vrir øverste albue (som peker opp) og fjes ned mot gulvet og tilbake til sideplanke

Trener du i studio?