For lite daglig kaloriinntak?

[AnonymBruker]

Heisann!

Jeg er en gutt på 23år, veier ca 64kg og er 179cm høy.

Jeg er student og har derfor ikke den største inntekten å bruke på mat.

Har regnet ut at jeg daglig spiser mellom 1300-1700 kcal om dagen i ukedagene. I helga blir det nok vanligvis en god del mer.

Bruker i tillegg å jogge 2-3 ganger i uka.

Er dette et farlig lite kaloriinntak for meg?

Takker for meg

Anonym poster: 10867ab2a2229a21d44fadcf2d6efcba

[Gjest *MaggieQ*]

Hvordan føler du deg da? Har du overskudd og energi? Er du fornøyd med vekten din?

[AnonymBruker]

Føler meg egentlig bra, ikke noe spesielt utmattet

Anonym poster: 10867ab2a2229a21d44fadcf2d6efcba

[Gjest *MaggieQ*]

Føler meg egentlig bra, ikke noe spesielt utmattet

Anonym poster: 10867ab2a2229a21d44fadcf2d6efcba

Vel, så lenge du fungerer fint, har overskudd og er fornøyd med deg selv så ville ikke jeg tenkt så mye over det. Høres ut som snittet ditt ligger på 1500 kalorier. Er ikke mye til en gutt på din høyde, men så lenge du får i deg de rette næringsstoffene så er det ikke farlig.

[@Maja]

Hørres lite ut...

Kommer ann på kor mykje du eter i helgene, det er jo totalsnittet som teller. Men synest det hørte altfor lite ut.

[AnonymBruker]

64 kg på 179 cm? Dette er, spesielt som mann, veldig tynt. Om du spiser en 500 kalorier mer pr dag, minst, og bytter ut joggingen med styrke, kommer du til å se veldig mye bedre ut iløpet av kort tid.

Hva disse kaloriene består av er imidlertid vel så viktig. Hold deg unna typisk studentmat som nudler, øl og Grandiosa. Spis rent kjøtt, egg, nøtter, grønnsaker, osv. Det trenger ikke å bli spesielt dyrt overhodet (jeg er selv student, og klarer fint å få råd til sunn mat. Om du setter kostholdet som hovedprioritet, etter husleie og andre regninger, skal det nok gå greit)

Anonym poster: d016ea8b1a092b1c0f6a4b75c7e33292

[AnonymBruker]

Ville jo tro at du hadde gått mye ned i vekt med så lite kalorier... Sikker på at du har regnet med absolutt alt i løpet av en dag? Alt du drikker også? Et glass juice er jo 100kcal eller no.

Anonym poster: d2cafcc4efa4051d10b24b86f4ec4a24

[AnonymBruker]

Det er for lite. 1700kcal er det du trenger for å holde kroppen i live og er et nivå du aldri bør spise under ofte. Til vanlig trenger du nok nærmere 2500kcal.

Anonym poster: 1011c97db66935763dea72a8c15694e9

[Hjertefisk]

Du ligger å vipper på grensen til å være undervektig. Så tror ikke du hadde hatt vondt av å spise iallefall 500-800kcal mer om dagen, minst.

Men merker du ingenting på kroppen? Dårlig konsentrasjon, tretthet, dårlig hukommelse?

Skjønner at du har dårlig råd som student, men tror nok du kunne klart å fått i deg mer mat uansett.