Måltidsrytme. (hvor mange måltider, og hvor ofte spiser dere?)

[AnonymBruker]

Av ren nysgjerrighet, så lurer jeg på hvor ofte dere spiser (gjerne kl.slett), og hvor mange måltider? Når er deres første måltid og når er deres siste? Også lurer jeg på om det er noen fordeler med å ikke spise så seint på kvelden, siden det virker som mange prøver å ikke gjøre det? Og om det er bra med et visst antall timer med fasting (mellom siste og første måltidet)?

Jeg prøver å spise tre hovedmåltider og tre mellommåltider til daglig, av og til mer, av og til mindre.

Anonym poster: 2b81f86434b98055be094aa90ab890f4

[KaDust]

Jeg spiser 4 hovedmåltider: Frokost, lunsj, middag og kvelds.

Utenom det spiser jeg en liten snack hvis jeg blir sulten før en av måltidene.

Har veldig varierende dager så har ikke faste tidspunkt, men det kan sikkert se noe ut som dette:

Frokost kl. 7, lunsj kl 12, snack kl 15, middag kl 17-18, snack kl 20 og kvelds kl 22.

[AnonymBruker]

En vanlig dag for meg ser ca slik ut:

Frokost: kl.8.45, Lunch: kl.12, mellommåltid: kl.15.30, middag kl.18, kveldsmat: kl.21.30.

Anonym poster: 1d391c7840ccf5a70705bd3982be8da6

[LittDiva]

Dette er ca.

Frokost kl 08

Lunsj / mellommåltid 11

Lunsj 2 13:30

Lite mellommåltid rundt 17

Middag 20-21

[AnonymBruker]

Frokost: ca kl. 1400

Andre måltid: (Ofte før trenings-måltid, blir som et mellommåltid) kl. 1700

Siste måltid/Middag: kl. 2000-2100

Har av og til et lite mellommåltid med cottage cheese, kesam og bær e.l. i 2100-2200-tiden.

Anonym poster: 49b2f07023a155d66676d98c69c772d5

[Gjest Bell]

Dette er en vanlig hverdag for meg

07:00 Liten frokost

09:00 Mellom-måltid eller liten frokost nr.2

11:00 Lunsj

13:00 Mellommåltid

Noen ganger et mellommåltid til mellom her

17:00 Middag

20:00 Kvelds

Mellommåltidene kan bestå av en frukt eller en skyr/ yoghurt feks. I tillegg går det litt pastiller eller drops gjennom dagen, men ikke alltid.

[Kira-delta]

Hverdagen varierer veldig for meg, så tidspunktene blir litt ulike, men jeg spiser fire måltider hver dag, med to mellommåltider. Middag og kvelds blir sent for min del, så det blir middag mellom syv og åtte.

[Gjest Adera]

Spiser som regel når eg er sulten, så noen ganger blir det bare 1 måltid for dagen, andre ganger føler eg at eg ikkje gjør annet enn å spise

[Gjest *MaggieQ*]

Spiser fast 3 ganger om dagen.

Frokost: 06.00

Lunsj: 12.00

Middag: 17.00

I helgene blir rytmen litt annerledes

Frokost: 08.00

Lunsj: 12.00

Middag: 17.00

Kveldskos: 19.00-

[Glynis]

Nå som jeg jobber fullt på dagtid:

Frokost 07.30

Yoghurt og kaffe 10.00

Lunsj 12.00

Frukt 15.00

Middag 18.00

Frukt og knekkebrød 22.00, hvis ikke jeg har hatt en ordentlig tung middag og spist som en gris.

[AnonymBruker]

Jeg har det best på store og få måltider og siden jeg spiser LCHF så er blodsukkeret likevel stabilt og jeg holder meg mettere lengre enn på lavfett. Så jeg spiser ofte to ganger om dagen, av og til tre. Jeg jobber døgnkontinuerlig turnus, så det varierer veldig når på dagen måltidene mine er. Siden folk flest jobber dag så skriver jeg ca når jeg spiser når jeg jobber dag:

Frokost på jobb kl 11 siden jeg ikke er sulten om morgenen. Middag hjemme kl 18.

Anonym poster: 339577f1cec0c8d775fc5bda1558405c

[Gjest Bond]

Spiser når jeg er sulten - alt fra 2 til 4 ganger om dagen, avhengig av lengden på dagen, middagsplanene, møter og alt mulig annet.

Spiser lite eller ingenting på morgenene og har som oftest ganske passe stor middag.

Lunsj vanligvis mellom 11.30 til 13.30. Middag spises alt fra 18 til nærmest 21. Spiser av og til en banan imellom der, men ikke alltid. Tror nok jeg må ha ganske jevn blodsukker eller noe siden jeg aldri har noen problemer med å spise sjeldent utenom at jeg til slutt blir bare ganske sulten.

[Lillemeg25]

Jeg spiser 3-4 måltider hver dag. Det er ikke alltid jeg orker kveldsmat da.

Spiser mellommåltider.

[AnonymBruker]

Kl. 8 så spiser jeg en liten yoghurt med masse frokostblanding. Denne har jeg lagd selv og består av 50% havregryn og 50% nøtter. Kl. 12 spiser jeg 3-4 brødskiver med vanlig pålegg. Spiser middag eller noe lettvint rundt kl. 18. Etter det så spiser jeg som regel ingenting.

Mellommåltid kan være nøtter eller en frukt.

Anonym poster: 7376ed00fcc98e1ad2937b7cd16a1268