Hvor mye må en jente trene for å få markerte magemuskler?

[AnonymBruker]

Jeg vet at dette kommer veldig an på fettprosent. Personlig har jeg veldig lite fett på magen, men også lite muskler. Hadde jeg hatt mer muskler, hadde jeg garantert hatt markerte magemuskler(pga. den lave fettprosenten). Jeg har veldig lyst på markerte magemuskler(men ikke så mye som sixpack). Har nå nylig begynt å trene magen regelmessig, ca. 4 ganger i uken til utmattelse, og lurer på hvor lang tid det vil ta før jeg ser ordentlige forandringer på magen?

Anonym poster: d1a1c667c28ee5a10931563d78014b67

[Pearl2.0]

Hmm. Vil du si at du er relativt lett-trent? Da trenger det ikke ta så lang tid før musklene begynner å synes. Ellers kan jeg skrive under på at regelmessig løping også kan hjelpe til med å gi fine magemuskler

[AnonymBruker]

Å få frem magemusklene handler 80 prosent om kosthold og øvelser som går på kjernemusklatur. Ta en titt på fitnessbloggen så finner du helt sikkert en bra guide.

Anonym poster: 8b3368176a738b55fb264c93af85a904

[Supraspinatus]

De rette magemusklene styrkes best ved ulike typer crunches. Skal du trene hele magen bør du også trene de skrå magemusklene og hofteleddsbøyere. I tillegg er det viktig å trene motsatt side. Ryggen.

En god øvelse å trene på er

[jabx]

Du har sikkert mer fett på magen enn du tror.

Har du bilde?

[AnonymBruker]

Du har sikkert mer fett på magen enn du tror.

Har du bilde?

Ja, det har jeg nok.. Mente egentlig lite fett i forhold til de fleste andre kvinner. Men om jeg strammer skikkelig, ser jeg antydninger til muskler helt øverst.

Legger ved to bilder, de er kanskje ikke såå bra, men. (Hvis du lurer på hvorfor navlen er borte, er det fordi jeg har redigert bort piercingen )

-TS

Anonym poster: d1a1c667c28ee5a10931563d78014b67

[AnonymBruker]

Hmm. Vil du si at du er relativt lett-trent? Da trenger det ikke ta så lang tid før musklene begynner å synes. Ellers kan jeg skrive under på at regelmessig løping også kan hjelpe til med å gi fine magemuskler

Ja, jeg føler selv at jeg er lett-trent! Har begynt å løpe regelmessig nå også - magemuskler hadde jo vært en topp "bivirkning"(i mangel på et bedre ord)! -TS

Anonym poster: d1a1c667c28ee5a10931563d78014b67

[Gjest *MaggieQ*]

Ja, det har jeg nok.. Mente egentlig lite fett i forhold til de fleste andre kvinner. Men om jeg strammer skikkelig, ser jeg antydninger til muskler helt øverst.

Legger ved to bilder, de er kanskje ikke såå bra, men. (Hvis du lurer på hvorfor navlen er borte, er det fordi jeg har redigert bort piercingen )

-TS

Anonym poster: d1a1c667c28ee5a10931563d78014b67

Du er definitivt slank, men ser ut som du har lav muskelmasse. Begynne å pumpe litt jern så vil du nok fort se forskjell

[AnonymBruker]

Du skriver at du har lav fettprosent, har du målt den? Og i såfall, hvor lav er den?

(Grunnen til at jeg spør er at det er mange som tror de har lav fettprosent fordi de er relativt slanke og eller veier lite. Det er ikke alltid tilfelle. Faktisk er det sånn at de som veier lite ofte har lav muskelmasse, siden muskler veier mer enn fett.)

Anonym poster: 3b255b2c0a38816bb5570cbbd65839d9

[jabx]

Ja, det har jeg nok.. Mente egentlig lite fett i forhold til de fleste andre kvinner. Men om jeg strammer skikkelig, ser jeg antydninger til muskler helt øverst.

Legger ved to bilder, de er kanskje ikke såå bra, men. (Hvis du lurer på hvorfor navlen er borte, er det fordi jeg har redigert bort piercingen )

Litt vanskelig å se, men du ser ikke ut til å ha mye fett å gå på. Likevel tror jeg nok det er fett som gjør at du ikke ser rutene mer tydelig.

Nå vet jeg ikke om mer tydelige ruter ville være noe å jobbe mot for din del. Husk at kvinner med veldig synlig sixpack ofte er profesjonelle, og det er heller ikke bra med for lav fettprosent.