trene seg til større rumpe?

[Charlie]

hvilken øvelser og hvor lenge må man ta de og hvor ofte for å få en fin større rumpe?

[AnonymBruker]

hvilken øvelser og hvor lenge må man ta de og hvor ofte for å få en fin større rumpe?

Hvilke:

- Knebøy eller utfall

- Hip-thrust

Hvor lenge:

- Hva mener du? Du trener til du får de resultatene du ønsker, deretter er det over på vedlikehold.

Hvor ofte:

- To til tre ganger i uken, ca 3 x 8 på hver øvelse, bruk tunge vekter, og sørg for å ha minst én hviledag mellom hver gang. Spis minst like mye kalorier som du forbruker, helst mer, og minst 1,5 gram protein pr. kg kroppsvekt.

Anonym poster: b090599605119a86506a03074adbcce0

[loffen]

Her har du noen artikler du kan lese: fitnessbloggen

[AnonymBruker]

Denne artikkelen er gull: http://fitnessbloggen.no/den-ultimate-guiden-til-rumpetrening/

Anonym poster: 61549b165ce189f079e984820c5a9e8f