Vil denne planen gi meg de resultatene jeg ønsker?

[AnonymBruker]

Jeg har bestemt meg for å endre livsstil. Jeg skal ned 20 kg, men over tid.

Jeg har bestemt meg for å velge en av to veier.

Vei en: 2 kg i mnd - resultat - minus 18 kg innen februar

Vei to: 1 kg i mnd - resulat - minus 9 kg innen februar

Jeg ønsker helst å gå vei 2, men det kommer an på motivasjonen min, da jeg har brendt meg før.

Men det jeg lurer på er:

Hvis jeg legger meg innen disse kcal målene:

Frokost - 230-250 kcal

Lunsj - 350-370 kcal

Middag- 550 - 600 kcal

Kvelds 350 - 370

Da ender jeg på 1480 - 1590 kcal om dagen

Skal kutte ned på godteri og brus til kun i helgene (da moderate mengder og kun 2 dager)

Drikke 3 l vann om dagen

Trene på studio (minimum) 3 ganger i uken (der forbrenner jeg mellom 600-800 kcal pr gang)

De dagene jeg ikke trener på studio skal jeg gå tur. Prøve å ligge på gjennomsnitt 500 kcal forbrennt hver dag i aktivitet.

Pluss at jeg skal gå til jobb (ca 5 km tilsammen t/r)

Hvis jeg gjør dette, vil jeg oppnå mitt mål?

Jeg er jente, 25 år, 173 cm og (huff) 90 kg.

Anonym poster: 67ea6233611166e35d527ba7d2bfbcab

[Gjest *MaggieQ*]

Så lenge du spiser mindre kalorier enn du forbrenner så vil du gå ned i vekt. Treningen vil hjelpe deg med å bli strammere. Men er du godt trent? Det skal ganske mye til å brenne 500 kalorier(f.eks. løpe en time).

Pass også på at du ikke setter deg for høye mål. Om du tenker langsiktelig så tror jeg du vil ha større sjans til å lykkes for da blir det en livsstil og ikke en diett.

[AnonymBruker]

Det spørs helt på hva du spiser. Vil anbefale å droppe kaloritellingen, spise lite karbohydrater og du vil sannsynligvis gå ned fortere i vekt. I tillegg kan du spise deg mett hver dag, og trenger ikke å trene så hardt (men trening er veldig bra, altså).

Anonym poster: 2d5907ad9f15f964646db6e3f41e64b6

[Pearl2.0]

Dersom du spiser sunt, og dette er mindre enn du spiste før så vil du nok gå ned. Hvor fort kan jeg ikke svare deg på, da dette er individuelt, samt at kroppen etterhvert kan venne seg til ditt nye matinntak og du kan stagnere. Med tanke på treningen din, så skal det ganske mye til for å forbrenne 600-800 kalorier. Jeg må løpe 12 km for å bruke litt over 600 kalorier, men så er jeg nok sikkert lettere enn deg så du vil nok bruke litt mer, litt fortere. Og for å bruke 500 kalorier ved å gå så må du nok gå i ca 1 time og 30 min - 1 time og 45 min. Men hvis du er målretta og bestemt på at du skal klare det så blir det sikkert kjempebra

Lykke til!