Frokosthjelp?

[AnonymBruker]

Heisann.

Jeg trenger litt hjelp her. Jeg holder på å endre mitt kosthold, og ligger ok ann.. Men jeg har et lite spørsmål.

Frokost... Det er veldig viktig for meg, da jeg har merket at de dagene jeg spiser frokost, så småspiser jeg ikke, og har ikke like lyst på godteri..

Så, da lurte jeg på. 40 g havregryn, kokt i vann, hvor mye kcal er det?

Er det lite havregryn? Jeg tenker å ha sukrin på, og evt kanel. Og frukt eller bær på. Et eple, en banan, frossne bær ol.

Er dette en ok frokost? Må jeg øke noe? Legge til noe, ta bort noe?

Takk for hjelpen.

Anonym poster: 4c2428364fff19cfb92bdde0618639c7

Anonym poster: 23d9d876782b0f2a79aa0d352b8d7b5b

[AnonymBruker]

Jeg ville lagt til litt fett, og kanskje litt mer protein. Det holder deg mett lenger. Noen hakkede nøtter og en stor skje cottage cheese eller kesam (f.eks. vaniljekesam) i havregrøten er nok.

Anonym poster: 185c2a40518821eb69aeef01d6b9592d

[Gjest Ciegus]

Det er en grei frokost det. Støtter forslaget om cottage cheese, det holder ikke meg mett ett minutt lenger, men det er veldig, veldig godt i havregrøt!

Det finnes ingen fasit på hvor mye eller lite man skal spise til frokost. Noen foretrekker en lett frokost og en kraftig lunsj, andre må ha kraftig frokost og demper det litt på lunsjen, andre dropper både frokost og lunsj. Om du fungerer bra frem til neste måltid, er frokosten grei.

[Hjertefisk]

40g tørr havregryn er ca 150kcal. Legg til en halv oppkutta banan, ei stor skje mager cottage cheese og ei skje rosiner og du har en suuuuperdeilig havregrøt med trege kalorier og proteiner som metter lenge. Spiste dette i morrest og ble ikke sulten før det var middag nesten! Blir ca 250kcal til sammen.