proteinshake, noe vits?

[AnonymBruker]

har hørt mye om proteinshake og blant annet det at kroppen ikke tar opp proteinene. Stemmer det? jeg trener styrke ca 2 ganger i uken og vet ikke om jeg eventuelt da har behov for det?

Anonym poster: ccc5791798eb08f5ffda03f3c8fc2368

[Gjest Wei Wei]

Hvis du spiser nok proteinrik mat til daglig, så skal du ikke ha behov for proteintilskud. Har hørt et sted at det meste av kosttilskud bare fører til dyr urin.

[Wiggins]

De som trener omfattende styrkeprogrammer med målsetning om å bli store og sterke kan få litt ekstra framgang av å innta proteindrikk rett etter trening. De som trener lengre utholdenhetsøkter vil få raskere restitusjon hvis de inntar en restitusjonsdrikk med karbohydrater og proteiner i forholdet 4:1 umiddelbart etter trening.

Du derimot, som trener to ganger i uka, trenger ikke noen proteindrikk med mindre det er veldig omfattende og utmattende treningsøkter. Selv da hadde det holdt lenge med å drikke en halvliter skummet melk, det er for de fleste nesten like bra som de dyre proteindrikkene eller restitusjonsdrikkene.