Vektnedgang og mindre/flatere rumpe

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned 10 kg, og har igjen ca. 3-4 kg før jeg er helt fornøyd. Da vil jeg ha ganske lite overflødig fett, for å si det sånn. Jeg har alltid hatt en fyldig sprettrumpe uten trening, men etter å ha gått ned disse kiloene, har rumpa jammen blitt flatere og mindre(jada, ikke veldig overraskende...)! Den går nok fremdeles under betegnelsen "sprettrumpe", men om jeg står i en skikkelig dårlig holdning og ikke krummer ryggen spesielt, er den litt slapp i tillegg. Står jeg rett opp, inn med magen-ut med rumpa-holdning, ser den perfekt ut. Men den er uten tvil for slapp, og jeg er redd den både skal bli slappere og enda mindre, noe den sikkert vil bli.

Det passer jo dårlig nå som det er bikinisesong... Leit at punktforbrenning ikke går. Derfor lurer jeg på om jeg vil kunne bygge opp rumpa litt igjen, si, på 2 måneder(vil jo fortsette treningen senere, men regner med at jeg entrer stranden på den tiden)? Jeg spiser jo fremdeles i underskudd, men det er ikke akkurat noen ekstremdiett heller. Har som sagt aldri trent rumpa, og vet at "nybegynnere" bygger muskler raskt i starten. Har jo et flott utgangspunkt, vil bare ha et lite "løft", få litt mer volum og stramhet. Hva mener dere? Mtp. på kaloriunderskuddet mitt, mener jeg.

Anonym poster: 46cf0eb1a2313028bdfe2d35704ad722

[AnonymBruker]

Da har du nok mistet muskelmasse på rumpa eller?

Anonym poster: af87483580f57cc4fe0ee5dd169820f6

[Kira-delta]

Med mye kaloriunderskudd går man jo ned i vekt, både i muskelvekt og annen vekt. Derfor er det anbefalt å ha et moderat kaloriunderskudd kombinert med styrketrening for å nettopp unngå akkurat det der.

Nå vet ikke vi hva du spiser og hvor mange kcal du får i deg, men med et passelig kaloriinntak og tunge styrkeøvelser skal du nok klare å få "fylt ut" rumpa di litt

Jeg så hvertfall resultater etter to mndr med tunge styrkeøvelser for rumpa