Hvordan orke å trene etter 10 timers arbeidsdag?

[AnonymBruker]

Jeg jobber 10-12 timer om dagen. Er helt utslitt når jeg kommer hjem, skrubbsulten og vil bare slappe av på sofaen før jeg legger meg.

Er hjemme f.eks kl 19. Da må jeg ha middag. Så må jeg jo vente et par timer før jeg kan trene, men da er det jo nesten leggetid. Døgnet er for kort

Hvordan gjør dere andre det?

Anonym poster: 66d4d4cb12d84ab471a0eed2faf89582

[Gjest Gjest]

De dagene jeg jobber så mye trener jeg ikke, jeg tar det gjen en helgedag i stedet.

[AnonymBruker]

De dagene jeg jobber så mye trener jeg ikke, jeg tar det gjen en helgedag i stedet.

Jeg jobber minst 10 timer hver dag, litt mindre i helgene, så jeg må nesten klare å trene likevel

Anonym poster: 471923b0d47f251d39d6bc7dedf972cc

[AnonymBruker]

Jeg jobber minst 10 timer hver dag, litt mindre i helgene, så jeg må nesten klare å trene likevel

Anonym poster: 471923b0d47f251d39d6bc7dedf972cc

Jeg er TS. Ser at det kom opp en annen brukerkode

Anonym poster: 471923b0d47f251d39d6bc7dedf972cc

[Gjest Gjest]

Jeg jobber minst 10 timer hver dag, litt mindre i helgene, så jeg må nesten klare å trene likevel

Anonym poster: 471923b0d47f251d39d6bc7dedf972cc

Enn om du forbereder flere matpakker og så går på trening rett etter jobb uten å dra hjemom da?

Endret 13. april 2013 av Gjest

[AnonymBruker]

Lag dobbel porsjon når du lager middag og frys ned restene. Spis litt før du slutter på jobb og så drar du rett på trening etterpå. Men når du jobber så mye så er det viktig med nok hvile!

Anonym poster: d96cb7ed332dc32250f9f8c8d19cb7fc

[AnonymBruker]

hva slags jobb har du siden du ikke kan spise mer på jobben?

Anonym poster: 2eeed723b5081c897f56e41916211c89

[Redbull]

Jeg jobber minst 10 timer hver dag, litt mindre i helgene, så jeg må nesten klare å trene likevel

Anonym poster: 471923b0d47f251d39d6bc7dedf972cc

Hva i alle dager jobber du med??

[AnonymBruker]

Jeg trener før jeg drar på jobb. Når det er lange dager, dropper jeg treningen, men prøver å gjøre noen økter på jobben.

Anonym poster: 1f83ae89356c5854e27296892e8c79af

[AnonymBruker]

Hva i alle dager jobber du med??

Hva jobber du med, som er overrasket over dette?

Anonym poster: 3678336e1bb324e587efd47c57320456

[AnonymBruker]

Om du virkelig vil trene så klarer du å skaffe tid. Tren om morgen da for eksempel

Anonym poster: f415a7f6587acd54aa4e068f1ad4e93d

[orgus]

På slike dager sørger jeg for å ha med meg, eller fikse skikkelig mat i løpet av arbeidsdagen. Litt før trening så kan man jo lage mye forskjellig, ofte bruker jeg en mix av kesam, yoghurt og nøtter. Kanskje noe eggerøre eller en proteinshake - med et påfølgende solid måltid etter trening.

[Chien]

Hvis jeg har hatt en 10 timers arbeidsdag, trener jeg ikke. Da tar jeg det dagen etterpå eller til helgen. Gidder ikke slite meg ut.

[humalla]

Er ikke noe vits å trene når kroppen er utslitt, syntes du skal ta det enten før jobb, gå en halvtimes tur etter/før jobb, eller bare ta det en dag du ikke jobber så lange dager. Hvis du har gangavstand til jobben så kan du evt gå frem og tilbake fra jobb. Rask gåing er så og si like effektivt som jogging.

[Kriz]

Jeg jobber 10-12 timer om dagen. Er helt utslitt når jeg kommer hjem, skrubbsulten og vil bare slappe av på sofaen før jeg legger meg.

Er hjemme f.eks kl 19. Da må jeg ha middag. Så må jeg jo vente et par timer før jeg kan trene, men da er det jo nesten leggetid. Døgnet er for kort

Hvordan gjør dere andre det?

Anonym poster: 66d4d4cb12d84ab471a0eed2faf89582

Det er enkelt! Planlegg treninga. Spis en skive eller 2 rett etter jobb. Legg deg litt på lading om du må, men ikke sov, bare slappe helt av 15-30 min tid, så tar du på "gutse" musikk som får deg i riktig modus, kom deg ut, spis middag etterpå.

Det beste er å trene rett etter jobb, null hvile. tungt de første 20 min, men så løsner det og livet er herlig.

Endret 14. april 2013 av Álvarez

[Gjest Raindrops]

De dagene jeg har mye på timeplanen så står jeg heller opp litt tidligere og tar en økt før jobb/skolen. Det gir meg en veldig bra start kjenner jeg, og en god følelse som hjelper meg å komme gjennom lange arbeidsdager.

[AnonymBruker]

Takk for svar:)

Dette året blir det 10 timers dager hver dag, så kan ikke bruke lange dager som unnskyldning dessverre. Morgentrening tror jeg blir umulig, for jeg står allerede opp 6.30. Trenger litt søvn også

Får prøve å trene rett etter jobb. Uff merker at dette blir grusomt, er jo så trøtt når jeg kommer hjem. Men det needs to be done! Andre har jo klart det før meg:)

Anonym poster: 471923b0d47f251d39d6bc7dedf972cc

[Løvetanten]

Jeg trener ikke om jeg er utslitt. Det synes jeg er rovdrift på kroppen.

Da passer jeg heller på at tiden jeg har tilovers blir mest mulig stressfri, for i mine øyne er det vel så viktig som å trene.

Pass heller på kostholdet, så får du se om du får lagt inn noe trening innimellom.

Men du vet, du kan trene HIT. Det tar deg 4 minutter og skal gjøres 3 ganger i uka.

Det får deg ikke fit og fresh, men det forbedrer helsa. Morsom greie:

http://www.medicalnewstoday.com/articles/242498.php

Endret 14. april 2013 av Løvetanten

[Gjest bustyvel]

Da jeg hadde så lange dager en periode fikk jeg fri en time midt på dagen. Jeg brukte da ca 30 min på trening

[Redbull]

Hva jobber du med, som er overrasket over dette?

Anonym poster: 3678336e1bb324e587efd47c57320456

Butikk. Det er ikke normalt med 10 timers arb.dag hver dag ett helt år, pluss helgejobbing